按腋窝倒着走有助延缓小脑萎缩的发生

小脑萎缩是一种以损害小脑为主的慢性、进行性脑部疾病，多为家族遗传。20岁以前起病者多为常染色体隐性遗传，而20岁以后起病者则多为常染色体显性遗传。目前尚无有效的治疗措施。

由于小脑的生理功能主要是维持身体平衡和协调随意运动，因此当小脑发生萎缩时会出现走路不稳、动作不灵、握物无力、言语不清、手抖等症状，有的患者还会有头晕、头重、头胀、头痛等，严重影响患者的正常生活，甚至丧失独立生活能力。在日常生活中加强脑的锻炼，可推迟脑细胞衰老，延缓小脑萎缩的进程，尤其是有家族遗传病史者，更应加紧预防本病的发生，以减少该病的患病率或延缓发病时间，提高生活质量。常常做以下几个动作，有助预防小脑萎缩。

1、按腋窝。腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3～5 分钟，出现酸、麻、热的感觉即可。

2、倒着走。倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能，也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。进行肢体锻炼，可改善平衡能力，延缓共济失调性残疾。

3、撞双拳。手部运动尤其有助于健脑。搓擦两手、手攥四指、四指攥拇指、两手握拳轻轻相撞都是很好的方式。撞拳时，应用一手的拇指端和另一手的小指端上下对碰，各碰撞20次左右，值得注意的是，力度要适中，尽量使肌肉互相碰撞，避免骨骼碰撞产生痛感。

此外，预防小脑萎缩，还应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯;重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。