动脉粥样硬化并非老年病 预防需从儿时开始

动脉粥样硬化是动脉硬化中最重要的一种类型，由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此称为动脉粥样硬化。过去认为动脉粥样硬化是与年龄增长有关的退行性病变，现在研究发现并非如此，并非每个老年人都存在动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化有一个较长的发展过程，它的病变经历三个时期，即脂肪条纹期、纤维斑块期和粥样灶形成期。如果家长不惜代价地供给孩子高脂肪和高糖食品，以为孩子“越胖越可爱”，那就会使血液中的脂肪、胆固醇含量过高，在儿童时期即可见到脂肪条纹。因此要做好动脉粥样硬化的预防最好从儿童时期就开始，从小培养健康的生活方式和良好的生活习惯。

1、防止超重和肥胖

肥胖是儿童期高脂血症和高血压的主要危险因素，也是动脉粥样硬化发生与发展的易患因素。家长要定期为孩子测量体重、血压和血脂，一旦超重就要适当限制食量，并引导孩子在吃饭时做到细嚼慢咽，避免因进食速度过快而吃得过多，促使体重上升。

2、饮食量和质要适宜

首先要合理分配一日三餐的热量，早餐占全天总热量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～40%。这样可以避免早餐吃得太少，而午餐又吃得过多，形成饥饱不定，容易造成机体营养分配不均，发生营养不足，或者营养过剩，即肥胖。特别是后者极易促使体内脂肪积聚，引发或加重动脉粥样硬化。鼓励孩子多吃新鲜蔬菜和水果，少吃甜食、油腻食物和零食，以减少胆固醇及饱和脂肪酸的摄入。

3、养成良好生活习惯

督促儿童和青少年按时就餐、起居。研究表明，爱睡懒觉的儿童容易发胖，引起血脂增高并增加动脉粥样硬化的发生率；鼓励儿童和青少年多做户外活动，积极参加体育运动。研究表明，运动对降低血脂，预防高血压和改善动脉粥样硬化都十分有效。国内外有关研究均提示，长时间在电视或电脑旁静坐是形成儿童高胆固醇血症的主要危险因素之一；教育儿童和青少年不要吸烟与喝酒。