肝功能异常者如何避免加重肝脏负荷

肝脏是人体最大的解毒脏器，很多因素都可以导致肝脏受损，引起肝功能异常。当检查发现肝功能指标偏高时，除了注意查找并治疗原发疾病，还必须注意生活方式、饮食习惯等方面的调整，采取预防措施，可以避免造成更严重的损害。

　1、日常保健

保持平和的心态：中医中怒伤肝，肝脏受损、肝功能异常者一定要保持积极乐观、开朗的心情，否则会肝火上升，加重肝病。

足够休息：肝功能异常不应该从事激烈或是频繁的运动及劳动，否则会造成肝脏负担加重，对病情恢复不利。

禁止乱用药：肝脏是机体代谢的器官，许多药物都需要肝脏进行代谢，很多药物都会对肝脏构成威胁，会使肝脏发生药物性损害，会加重了损害肝脏的程度。

定期做肝脏的检查：每间隔半个月或者是一个月就进行肝脏的复查工作，随时掌握患者的病情。

2、预防硒元素缺失

硒是重要的护肝因子，肝病患者的体内大部分都缺少硒元素，而缺硒的程度同疾病的轻重呈正比，病情严重程度越重，硒水平越低，必须做好预防硒缺失的准备。

3、饮食建议

选择富含纤维的食物：纤维含量非常高的食物是谷类及面包，起到减低人体内低密度脂蛋白胆固醇含量的作用。膳食中富含的纤维素控制在15-30g，总胆固醇偏高的人群应选择多食新鲜的果蔬，以及菌藻类食物，如海带、洋葱、南瓜、地瓜等，富含丰富膳食纤维的食物有助于排泄高胆固醇。

多食用鱼类及大豆制品：研究数据显示，吃鱼的次数每周一次，或是每天一次，有效减少饱和脂肪的摄入量，鱼油和卵磷脂都具备减低血脂的功效，但是只是针对甘油三酯升高时，作用明显，却也对减低胆固醇有效果;豆制品是指豆腐及膨化植物蛋白，富含一种天然的植物化学物质(异黄酮)，这种化学物质可以清除危害人体动脉的低密度脂蛋白胆固醇。

补充充足的维生素C：研究证明，人体内的血液中，维生素C的含量同人体内低密度脂蛋白胆固醇含量是成正比的，每天服用3-4份维生素C含量丰富的食物，如马铃薯、橘类水果、草莓、深绿色多叶蔬菜等，帮助血液提升维生素C 的含量，保证血管畅通。

选择橄榄油、茶油、玉米油和菜子油：这些油中富含丰富的单不饱和脂肪酸，可以起到对机体低密度脂蛋白胆固醇减低的作用，在日常饮食中，同豆油、花生油等植物油搭配食用。