适量吃鸭肉对身体有好处，鸭肉富含优质蛋白、B族维生素、铁、锌等营养素，有助于补充营养、增强体质。
鸭肉是一种营养丰富的肉类，含有丰富的优质蛋白，能够为身体提供必需的氨基酸，促进肌肉生长和修复。鸭肉中的B族维生素有助于维持神经系统正常功能，促进能量代谢。铁元素可以帮助预防贫血，锌元素则对免疫系统和皮肤健康有益。鸭肉还含有一定量的不饱和脂肪酸，适量食用对心血管健康有一定帮助。鸭肉性凉，适合夏季食用，具有清热滋阴的作用，对于体质偏热或容易上火的人群较为适宜。
鸭肉虽然营养丰富，但脂肪含量较高，尤其是皮脂部分，过量食用可能导致热量摄入过多，增加肥胖风险。鸭肉性凉，脾胃虚寒或消化功能较弱的人群应控制食用量，避免引起胃肠不适。鸭肉嘌呤含量较高，痛风或高尿酸血症患者应谨慎食用。部分人可能对鸭肉过敏，食用后出现皮肤瘙痒、红肿等症状，需立即停止食用并就医。市售烤鸭、酱鸭等加工制品可能含有较多盐分和添加剂，建议选择新鲜鸭肉并采用清淡烹调方式。
建议选择脂肪较少的鸭胸肉，采用炖、煮、蒸等低脂烹调方式，避免油炸或烤制。搭配冬瓜、萝卜等蔬菜可平衡鸭肉的凉性。食用鸭肉时注意控制总量，成人每次建议摄入100-150克，每周不超过2-3次。保持饮食多样性，将鸭肉与鸡肉、鱼肉等白肉交替食用，可获得更全面的营养。特殊人群如慢性病患者应在医生或营养师指导下合理摄入。
