孕妇一天可以吃10-15颗樱桃，具体数量需结合个人体质和血糖情况调整。樱桃富含铁、维生素C及花青素，有助于改善贫血和增强免疫力，但含糖量较高，妊娠期糖尿病患者应严格控制摄入量。
樱桃属于低升糖指数水果，每100克含糖约8-10克，单次建议分2-3次食用。新鲜樱桃的膳食纤维有助于缓解孕期便秘，其天然褪黑素成分对改善睡眠质量有一定帮助。选择果皮饱满、果柄翠绿的樱桃更安全，食用前需用盐水浸泡去除表面农残。血糖正常的孕妇可在两餐之间食用，避免与高糖食物同食加重代谢负担。
胃肠功能较弱的孕妇需减少单次食用量，过量可能引发腹胀或腹泻。部分对樱桃过敏的孕妇可能出现口腔发痒或皮疹，初次食用建议先尝试1-2颗观察反应。樱桃核含有微量氰苷，需注意避免误吞。合并妊娠高血压的孕妇可适当增加摄入，其中的钾元素有助于调节血压平衡。
建议孕妇选择当季新鲜樱桃，冷藏保存不超过3天。日常饮食需保持多样化，可将樱桃与苹果、蓝莓等低糖水果搭配食用。出现血糖波动或消化不良时应暂停食用，定期产检时向医生反馈饮食情况，根据血常规和糖耐量结果调整水果摄入方案。
2024-10-31
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