糖尿病会在亲人间“传染”！5件事就能避免它！

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，主要是由遗传因素和环境因素决定的，存在家族发病倾向。所谓的夫妻病则是因为夫妻中一方生病，另一方也出现这种疾病，这是因为夫妻朝夕相处，共同生活的时间长了，饮食习惯和生活方式都会相近，很多疾病也会同时感染。

糖尿病是夫妻病中的一种，但糖尿病不会传染，导致其成为夫妻病的原因主要为以下几种：

第一：不良的饮食习惯会相互影响。

高热量饮食是2型糖尿病发病的主要风险要素，家中夫妻两人都是胖子，饮食习惯是能够相互影响的。如果生活中老公喜爱吃肉、喜爱喝高热量的饮料，老婆也会不知不觉中多摄入了许多热量;再比方说老婆喜爱吃零食，家中常常摆放着林林总总的零食，那么老公在无意间也会吃许多。在一个家庭中，不良饮食习气的影响很大，假如夫妻两边一人查出患有糖尿病，那么另一方发病的机会也会很大。

第二：平时缺少锻炼。

在我国，大多数人由于工作原因都不会养成定期锻炼的习惯，一般而言，如果夫妻双方都缺少锻炼，身体素质都会较差。其次，再加上脂肪沉积过多，就很容易导致肥胖而引发糖尿病。

第三：睡眠不足。

夫妻生活中，夫妻双方都承担着共同的重任，如果思虑过多可能会导致失眠，一方失眠另一方也不会得到好的睡眠，而长时间的失眠可能会导致出现神经激素水平失调，也会导致人的抵抗力下降，引发糖尿病的机会更高。

第四：长时间压力过大。

很多患有糖尿病的人都会有焦虑、烦躁甚至抑郁的现象出现。如果夫妻中一方的精神压抑或压力大，那另一方也会更加担忧，焦虑过度，这样很容易诱发糖尿病。

如何预防糖尿病？

1、注意饮食

饮食不当，就可能会引发糖尿病。发表在美国文献，2008年10月刊上的糖尿病研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

2、注意运动

如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动，每次不少于半小时;每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义。

3、睡眠充足

睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。

4、吃水煮花生可以预防糖尿病

水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、白藜芦醇、皂角甙、抗氧化剂等，对于防止营养不良，预防心血管病、糖尿病、肥胖具有显著作用。尤其是β—谷固醇有预防前列腺癌、大肠癌、乳腺癌及心血管病的作用。

5、定期检查

对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在正常范围，使空腹血糖<6.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖<8.0毫摩尔/升;甘油三酯<1.7毫摩尔/升。如果测得值达正常上限或超过时，要继续做糖耐量试验，经确诊后，及早进行治疗。