贫血的你还在补铁？小心补过头！

很多人理所当然地以为，脸色不佳是因为气血不足，得补血。怎么补血?先补铁!

脸色苍白，未必是缺铁

铁是参与人体制造血红蛋白、构成红细胞的重要成分。

缺铁会导致血红蛋白不足，使红细胞向身体各组织供氧不足，故而出现肤色苍白、晕眩乏力。

这正是广告宣传补铁能“美颜”的“科学依据”，乍看没毛病。但在贫血的分型中，缺铁性贫血虽是最常见的，但不是全部。

确诊贫血时，应积极排查确切的病因，不是所有患者都要补铁。

补过了，身体会“生锈”

大量服用富铁的保健品、铁补充剂，人体往往束手无策，甚至引发一系列毛病，譬如：

• 会加剧炎症;

• 使动脉壁上的脂质过氧化，引发动脉硬化;

• 会破坏细胞DNA，致使蛋白质的DNA发生氧化“生锈”;

• 会增加肠癌的发生率，还对肺癌、结肠癌、膀胱癌等的发生推波助澜;

• 会产生“废物”沉淀，如大脑区域聚集斑块样，诱发阿尔茨海默病、帕金森病等。

怕缺铁，食补就够了

大多数轻微的失血(如经血过多、痔疮出血等)、缺铁引起的贫血，通过食补就能解决。

富铁食物有:

血豆腐(猪血、鸭血等)、动物肝脏、红肉、鸡鸭鹅、猪肚、鸭肫、鱼、蛤蜊、牡蛎、蛋黄、食用菌、海藻类(海带、紫菜等)和全麦、杏干、坚果、豆类等。

而富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。

只有确诊为中、重度缺铁性贫血的患者，才需要额外服用铁补充剂。