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体内湿气重 教你三招排出湿气

发布时间: 2017-11-17 10:41 来源:复禾健康

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湿为阴邪,易袭阳位,其性重浊,所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉,又因其重浊黏腻,往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿,易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状:肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少,便溏,完谷不化,口中粘腻等。

那我们应该怎么排出体内湿气呢?现在就教你三招。

1、适当午睡 劳逸结合

很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,其实,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。如果夜间睡眠不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。

2、膳食调理 健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。

3、少摄食盐 助肾排水

人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

如果你觉得自己体内湿气重就试试这三招吧。

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