想要面色红润补补血 补血食物有哪些？

很多女性朋友照镜子的时候都会觉得自己面色发黄，可是面色发黄该怎么调理呢？这时候应该补补气血，气血充足就会面色红润，神采奕奕，那吃什么东西可以补气血呢？跟着小编来看看吧。

１、红豆

红豆富含维生素Ｂ１、Ｂ２、蛋白质和多种矿物质，有补气血的功效。

红豆还能活血排脓、清热解毒、利水消肿。

食法：可以在日常的饮食中加入红豆，熬粥或炖汤。

２、鱼胶

鱼胶素有“海洋人参”之誉。鱼胶含有大量胶汁，具有活血、补血、止血、御寒祛湿的功效。

鱼胶中胶原蛋白质丰富，可美容养颜，且易于吸收和利用。对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

食法：可以用于煲汤、翻炒，补益效果绝佳。

３、桂圆

桂圆能促进血红蛋白再生以补血，具有补脾补血、安神健脑之功效。

桂圆还能治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。

食法：可以直接吃新鲜桂圆，或者用干桂圆煲汤。

４、红枣

红枣是众所周知的补气养血之圣品。其营养成份丰富，物美价廉，具有滋阴补血，补中益气的功效。

红枣中的钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。

食法：红枣既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

５、阿胶

阿胶具有补血滋阴，润燥止血，调经保胎的功效。可用于血虚萎黄，月经不调，眩晕心悸，心烦不眠等。

阿胶有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，并通过补血起到滋润皮肤的作用。

食法：可用于熬粥或熬汤。

６、菠菜

菠菜也是补血圣品，其含有丰富的铁质、胡萝卜素，能很好的促进补血。有养血止血，敛阴润燥的功效。

菠菜含有大量的植物粗纤维，有利于肠道蠕动，帮助消化。

食法：可用于烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。

７、胡萝卜

胡萝卜富含多种维生素，有“小人参”之称。

其中的胡萝卜素、维生素对于很多疾病都有预防作用，有补血，美容健肤，促进血液循环的作用。

食法：榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。

补气血的食谱推荐

１、当归红枣排骨

食材：排骨１根，枸杞，红枣１２颗，当归４片。

做法：

１．排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。

２．将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂。

３．加盐、鸡精调味即可。

食法：每日一剂，可分两次食用。

功效：滋阴润燥，补血养颜。

２、北芪红豆汤

食材：北芪１５克，红枣１０颗，红豆３０克。

做法：

１．红豆浸泡２小时。红枣洗净去核，北芪洗净。

２．砂锅内加入清水，煮沸后，放入北芪、红枣、红豆。

３．改用小火慢炖２小时，加盐调味即可。

食法：每日一次。

功效：补气血，可改善贫血。

３、红枣阿胶膏

食材：红枣５００克，黑胡麻仁、胡桃仁肉，桂花各１５０克，阿胶，冰糖２５０克，黄酒８００毫升。

做法：

１．将红枣、胡麻仁、胡桃仁、桂圆肉洗净共研碎，阿胶放入黄酒中浸泡１２天。

２．将做好的阿胶酒倒入陶瓷器内，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖。

３．待冰糖溶解后，晾凉即可。

食法：每次２－３匙，开水冲饮。

功效：益气补血，养血润肤，适用于各种贫血。

有时间在家试试这些食物吧，看看过一段时间自己的肤色有没有改善。