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怎样才能有效预防老年痴呆

发布时间: 2017-12-04 11:13 来源:复禾健康

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老年人最担心的就是自己会痴呆,怎样才能有效预防老年痴呆,首先你要相信老年痴呆是可以预防的,从饮食方面来讲,就是少盐、少糖、少油,克制住自己的重口味倾向,明白入口好的食物并不一定会对身体好,另外,要加强运动,但要避免剧烈运动,只是散散步就也差不多了,同时要保持愉悦、积极的心态,除了多与家里人沟通之外,还不妨走出家门来进行社交。

  1.每天两杯苹果汁。

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

  2.吃肉桂。

吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受),帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

  3.喝咖啡。

喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效,有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现,中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年后,其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议,每天喝咖啡2—4杯。

  4.多受教育。

多项研究发现,接受正规教育年数越多,老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。

怎样才能有效预防老年痴呆,读书看报,不妨念出来与家人分享,能锻炼脑子,也能增进感情,何乐而不为呢?

  5.多社交。

多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。

  6.保护视力。

密歇根大学最新研究发现,保持良好视力,老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好,那么每年看一次眼科,并接受相应治疗,那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。视力不好,一定要及时就医。

  7.每日沉思冥想。

经常沉思有助于增加大脑灰色物质,有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性,降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度,改善血糖和胰岛素水平,促进大脑血液流动。

怎样才能有效预防老年痴呆,最有效的办法就是多与人交流,多谈天说地,说累了就注意要充分的休息,休息够了就到公园里走走动动,多接触大自然也有益于大脑健康,另外,还要管住嘴,不能摄入过多的糖分和盐分,过量的话很容易引起老人痴呆及其它疾病,清淡饮食,多吃蔬菜,也不妨试试喝鲜榨果汁,有助于人们抗衰老。

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发布于 2016-01-13

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