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老年人应该如何保持心理健康

发布时间: 2017-12-04 11:13 来源:复禾健康
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一个人想要度过快乐的老年时期的话,就必须要有健康的心理,可惜的是,老年人因为种种原因而不开心,内心承受着很大的压力,心理健康得不到保障。如何才能让老年人开心呢?必须要做好心理保健工作,这样才能避免老年人抑郁不开心,才能让老年人生活幸福。老年人如何保健心理呢?

如何维护心理健康呢?措施是多方面的,重要的是个人在日常生活中努力实践。不仅要改善自我内在平衡,自我称赞,自我肯定,而且要培养对周围环境中的人、事、物的应对能力。有关维护心理健康的措施,心理学家提出以下几条:

  (1)要不断增进对自己的认识和了解,且这种了解必须是客观正确的。

  (2)树立正确的人生观,对社会、对人生应有正确的认识。

 (3)培养积极稳定的情绪:俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”情绪积极稳定、乐观开朗、心情愉快的人,多数能健康长寿;相反,情绪消极、易激动、小的刺激大的反应,喜怒无常、多愁善感、压抑愤怒、悲观失望,长期如此,则使人易发生心理失衡,导致心理变态或身心疾病。因此,如要学会情绪的自我调节,就要做到合理宣泄,适当控制情绪。也就是说,对正常的情绪要适度宣泄,而不过多压抑;对不良的情绪要适当控制,调节自己的心理状态,转移矛盾冲突,解脱心理压力,保持心理平衡。

 (4)积极参加集体活动,主动与人交往:与朋友正常友好的交往,能使人消除孤独感,从中获得安全感、安慰感,个人的苦闷不快往外倾泄,有利于消除心理上的郁结,使人心胸宽畅,心情愉快,有利于心理健康。

 (5)维护大脑健康:生活要有规律,要建立正常的生活秩序,做到起居有常、饮食有节、劳逸结合。尤其是脑力劳动与体力劳动的相结合。主张积极的休息,以保证充足的睡眠,使身心得以充分的调养。一般认为老年人的睡眠每天不得少于6——7 小时。

 (6)要养成“事前周密思考,事后不去懊悔”的习惯,处理事情要有轻重缓急之分,事先细心思考,才不致有本末倒置之虞。

  (7)要善于消除自己的不良情绪,勿使焦虑、忧愁、悲伤、恐惧、敌意或挫折感长期存在。长期陷于某些不良情绪之中,就会损害我们的心理健康。

(8)要充分了解自己的思维方式。看待任何事物都要避免感情用事。根据个人的感受和经验来判断事物往往有一定的局限性,因此对任何人或事都要用理性的思维、实事求是和一分为二的态度来分析和判断,才能避免得出片面、偏激的结论。

老年人如何保健心理?保健心理的方法其实有很多种,但不管是哪一种,都必须要老年人自己参与到其中去。主动地去寻找积极的生活态度,让自己的心态更加平衡,多认可自己,多称赞自己,这样就能让阳光照进自己的心里了。

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