外出聚餐牢记这些 从此放心吃不长肉

现在人，由于社交圈子比较广泛，所以大家三五天的就会聚一次餐，但是在聚餐的过程中，难免会遇到大吃大喝的情况，自己觉得偶尔一次没有关系，后面才发现居然已经胖了几斤了。其实对于保持身材的女生来说，聚餐毫无疑问的成了一次惊吓之旅，就算再饿都不敢放任自己去吃，总担心一个不留神，肥肉又开始暴增，那么面对经常聚餐的情况，减肥该如何进行呢？

　1.沙拉

在很多西式料理中，都会有沙拉作为辅菜，不过很多水果、蔬菜沙拉中，都加入了色拉酱作为调料，含有太多奶油成分，就算有蔬菜水果在里面，也会有很高的热量，如果你一定要吃沙拉，可以选择用黑醋和橄榄油调的沙拉比较好。

　2.分量

一般来说，在减肥期间的女生，都会给自己设定每餐进餐量，就算是碰到爱吃的菜也是如此，那么去外面聚餐也要遵守这个标准，如果要求自己在家里只有一个拳头大小的食量，在外面也要严格执行，不能因为是偶尔一次就过于放纵。

　3.汤

其实在吃饭的时候喝汤，是很多人都有的习惯，不仅能促进消化，也能让胃口变得更好，但是如果你还在减肥，在选择汤的类型时，尽量不要选那些带有荤菜肉类的汤，清淡少油的蔬菜汤才是你该喝的。

　4.餐类

现在聚餐最多的莫过于中餐、火锅、自助餐等，因为这些能满足大多数人的需求，在选择就餐类型的时候，油炸、煎、红烧、爆炒、焗之类的食物也不要点了，清蒸、水煮、凉拌类是更好的选择。

　5.点心

餐后甜点也是很多人的最爱，在结束了一次满足愉快的就餐后，品尝一些精致的点心，会让人心情变得更好，还有人喜欢在餐前吃点心的，不过在这里，建议不要吃蛋糕类点心，饭后甜点可以选择苹果、香蕉，还要在饭后半小时再吃，餐前也不要吃。

　结语：如果你担心长期聚餐容易引发肥胖，那么以上的这些方法会让你吃的开心，还不担心长肉，肥肉怎么也找不上你的麻烦了。