女性冬季如何防止手脚冰凉

冬天到了，很多体寒体虚的人这时候就会感觉到非常痛苦，整天手脚都是冰凉的，怎么捂都捂不热，睡觉也是，常常是一夜过后，被子里还是冰凉的。而且，手脚冰凉通常发生于女孩子身上。如果有男朋友还好，起码还有人给你温暖。如果没有，就赶紧想办法解决这个问题吧。

　　手脚冰凉是病吗?

对于大多数人来说，手脚冰凉不是病!而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制~我们都知道，人体的热量是靠血液传递的。

当天气变冷时，为了保护内脏不受冻，身体就会关闭毛细血管，让更多血液流向心、肺等重要器官。如此一来，流向四肢的血量就会大大减少，手脚自然而然就会感到冷了~

　　但是，也并非人人都是正常现象。比如——以下4种特殊情况就可能是病：

1.手部的血液循环或者血管出现了问题，也会导致手脚冰凉，并伴有手指、脚趾的颜色发生变化;

2. 雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况，并伴有手指或脚趾的颜色变化：先变成白色，然后变成蓝色，同时还有发痒的感觉;

3. 甲减会导致新陈代谢低下，也有可能导致手脚冰凉症状出现;

4. 缺铁、缺维生素 B12、患有糖尿病、红斑狼疮等病，也会有手脚冰凉的症状。

尤其是那些天气还不是很冷，就经常手脚冰凉的人，建议医院检查一下。

　　为啥女人更容易手脚冰凉?

大家有没有发现，一般喊手脚冰凉的，都是妹子居多。因为手脚冰凉也有"性别歧视"，更爱女性~

这可能跟以下几点脱不开关系：

　　1、女性肢体末端热量供给少

在四肢末端，皮温的主要来源是血液。动脉灌流量越大，带来的热量越多，皮温就越高。女性动脉灌流量弱于男性，导致肢体末端热量供给少。

　　2、女性身体更易丢失热量

女性的手和脚一般比男性要小。根据生物几何学的观点，体形越小，其相对表面积就越大。也就是说，女性的手和足与外界接触的相对表面积要大于男性。

因此，在相同的循环条件下，女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性。

　　3、内分泌情况不同

受雌激素影响，在同样气温和湿度下，女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性，以减少热量丢失。

而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环，微血管床关闭了，热量供给也就大大下降了。

PS：女性手脚冰凉和宫寒没什么关系，与生育能力也没有半毛钱的关系，子宫管不到那么远的地方~

　　如何缓解手脚冰凉呢?

　　1、穿多点

别“要风度不要温度”，受罪的只有自己啊~出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套口罩齐上，把自己捂严实了。另外，许多女孩冬天喜欢穿打底裤，小编建议不要这样穿。因为紧身打底裤会导致血液流通不畅，此时只会更冷。

　　2、常泡脚

泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。

不过，泡脚也是有讲究的，需要注意以下这4点。

　　水温

泡脚的水温一般维持在38～43摄氏度为宜，水一般以漫过踝关节10厘米为佳。泡的时候可以多搓动下，增进足部血液循环。

　　时间

泡脚的时间一般以30分钟为宜，在每日睡前进行效果更好。老年人泡脚时间要再短一些，以 20分钟为佳。 

　　药材

如果没有特殊情况，一般不主张用药液泡脚，用清水即可。尤其是女性，在经期更不宜随便加入各种中药材。推荐用姜水泡脚，姜有散寒、除湿的作用。

　　泡脚并非人人都宜

糖尿病患者不建议泡脚，因为他们的末梢神经不灵敏，无法正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发糖尿病足。

此外，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。

　　3、多做运动

多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉也是很有效的。

不过，需要注意的是，不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反~

可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。

　　4、穴位按摩

可以试试按两个“暖身穴”。

暖身搓搓涌泉穴

每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。

耐寒揉揉足三里

每天坚持按一按这里，对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果。

　　5、吃点温热食物

在生活方面可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。

另外，在这里给大家推荐2款汤，对缓解手脚冰凉也有很好的效果。

手脚冰凉，主要是由于身体散发的热量，不足以通过血液传递到手脚，导致手脚热量不足。要想解决这个问题，主要还是要让身体多散发点热量。由于冬季新陈代谢减慢，如果能够让新成代谢加快，身体所产生的热量自然就多了。泡脚，运动，按摩，多吃温热食物，都是非常好的办法。