预防女性尿道炎建议应注意以下的5项原则

忙碌的女性上班族，若经常忙到没时间喝水或上厕所，甚至有尿意却仍然憋着，如此长时间的憋尿，不但容易使泌尿系统发炎，另外也可能使尿液回流到肾脏，长期累积则恐造成肾积水，然后引发尿毒症等并发症，对健康的危害影响甚巨，切莫轻忽而造成永久的伤害。以下分别说明3项，若经常憋尿恐发生的病症：

（一）尿道易感染：由于经常憋尿时，为长时间无尿液经过尿道，就无法将尿道开口的细菌冲走，然后促使大量细菌在尿道聚集，更容易引起发炎。

（二）膀胱易发炎：由于经常地憋尿，易使膀胱长期的胀大，使膀胱壁血管受到压迫，而膀胱黏膜就会缺血。正当抵抗力较差时，细菌因而趁虚而入，所以造成「急性膀胱炎」。另外发炎时膀胱壁变得更敏感，因此只要积存少量的尿液，也会有尿急想上厕所的感觉，或是排尿时候会出现「烧灼感」。严重的膀胱炎甚至会出现「血尿」、发烧、并发肾脏炎等情况。

（三）膀胱易损伤：由于长期的憋尿，容易使膀胱过度胀扯、壁肌肉层也变薄，导致膀胱收缩力变差，受损害的膀胱，排尿时就易产生疼痛、频尿或尿不干净等情况，因而影响身心健康。

预防女性尿道炎，建议应注意以下的5项原则：

1.适时补充水分：每日足够的水分，可维持肝脏和肾脏的正常运作，另外排尿量增加，可降低膀胱内的细菌累积。

2.适时排尿勿憋尿：由于憋尿易提高感染的风险，因而若有涨尿感时，就应即时排尿，使代谢循环更顺畅。

3.增加抵抗力：由于过度劳累，或是睡眠不足，皆容易使抵抗力下降，所以充足睡眠、适度休息，维护健康更能降低发炎的机率。

4.注意个人卫生：建议在排尿后，应将卫生纸由前往后擦拭，以避免将肛门口附近的细菌带入尿道，而又造成尿道发炎或感染。

5.调整日常饮食：建议减少烟酒、过度酸辣等刺激，清淡合宜的三餐饮食，更能维护健康，促进循环代谢的正常运作。