怎样预防和改善漏尿症状？

40多岁的王女士最近发现了一点尴尬的“小秘密”，在日常生活中有时剧烈咳嗽、打喷嚏、提重物或小跑追公车等轻微活动时会出现小便漏出的尴尬情况，这让她感到有些心理压力，又难以启齿。慢慢的，王女士不愿意出远门，也不再与伙伴们在广场跳舞，缩小了社交圈。

朝夕相处的丈夫发现了妻子的细微变化，鼓励妻子到医院咨询。王女士就近来到襄阳市妇幼保健院，找到了妇保科副主任张雪丽。仔细听完王女士的症状，医生解释，这是患上了张力性尿失禁。尿失禁是一种常见的疾病，约半数的已婚育妇女都有受其困扰的经历。不少人认为这是一种老年化的正常表现，但其实属于盆底功能障碍性疾病。

女性的盆底是由肌肉和各筋膜组成，正常情况下，它像一张网一样，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，固定其正常位置，维持着排尿、排便等多项生理功能。而女性因为妊娠、分娩、阴道手术、绝经后卵巢功能丧失等原因，导致盆底肌肉及神经损伤，从而出现尿失禁、阴道松弛、性生活不和谐等症状。

怎样预防和改善漏尿症状呢？专家提醒：产妇生产42天后，需要进行盆底肌测评，正常的测评结果应在3~5级之间，不过多数情况下，新妈妈的肌肉力量仅为0~2级，需要进行相应的康复。医生根据妈妈们盆底受损程度，采取不同的治疗方式，如低频电刺激、生物反馈等，从而有效避免今后的“漏尿”。这个时期的妇女们首先要调整好心态，做到尽量保持乐观、处变不惊的心情，其次饮食要清淡，多吃含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起腹压增高，同时，要适当地进行身体锻炼、盆底肌群的锻炼。可以每天晚上睡觉前平卧，根据自己的能力做紧缩肛门和上提肛门运动。运动要循序渐进、适时适量、持之以恒。若症状持续，影响到日常生活，则需要去医院就医。