您的位置: 复禾首页 > 保健 > 保健知识 > 正文

腌菜能吃吗 会不会容易致癌呢

发布时间: 2018-04-03 09:51 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

日常生活中,腌菜还是得少吃的,这对我们的身体是没有好处的,毕竟,健康的身体是我们大家都比较关心的,那我们到底该怎么健康的保养自己的身体呢,吃什么食物比较好呢,你知道吗,在北方,腌菜一直受广大老百姓喜爱,一到冬季腌菜数不胜数。萝卜调卤、白菜辣腌,不论是煮粥生吃、炒熟下饭味道都十分鲜美。那么腌菜的做法有哪些呢,腌菜致癌吗,腌菜的吃法有多少呢。

 腌菜的做法

  四川泡蒜的加工

蒜头立夏前后采收,削去须根,剥去表皮2-3层,留假茎5厘米,洗净晾干。在50公斤水中加盐4公斤,煮沸冷却,另外加花椒50克、红辣椒1公斤、姜1.5公斤、酒1.5公斤,制成卤汁。然后将整蒜头装缸或泡坛内,倒入卤汁,加盖封口。一般常温下发酵10天即成。

  腌大蒜

选用个头较大的新鲜蒜头,剪去蒜梗和须根,剥去外层粗皮,放入清水中浸泡5至7天,每天换水一次。然后以500克蒜头、100克食盐的比例腌制三天,取出晾干。再以300克红糖、50克食醋、600克水的比例腌制一周时间即可食用。

  五香糖醋蒜的加工

蒜头50公斤、食盐2公斤、红(白)糖10公斤、酱油0.5公斤,蒜头处理同2。将大蒜洗净晾干,一层蒜撒一层盐,腌制一昼夜,重新入缸,加入糖、醋、酱油、五香粉加凉开水配制的卤汁,再次腌制,并用塑料布封口扎严。每天转缸两次,隔天开缸散气4-5小时,半月后改为3在散气一次,1月即成。

  豆角的加工

原料:新鲜豆角、长辣椒、盐、水

数量:豆角一把、长辣椒两个、盐三勺、水以可以淹过豆角为准

做法:第一天晚上把水烧开,把洗净的豆角和长辣椒放进开水里烫,直到水冷,捞出豆角和辣椒,空干明水,然后把豆角切成小段,把辣椒切成丝,放在容器里,根据量的多少,放些盐,拌均匀后如果天气很热就放进冰箱保鲜区里。第二天早晨放些油在锅里翻炒几下,就可以吃到酸酸脆脆的豆角了。

  腌菜致癌吗

  没腌透是祸害之首

在腌制蔬菜的过程中,蔬菜极易被微生物污染,从而产生亚硝酸盐,这也是诱发癌症的罪魁祸首。食用了过多含有亚硝酸盐的食物,会使血液中的血红蛋白变异成高铁血红蛋白,失去带氧功能。人体内一旦缺氧就会产生一系列缺氧反应,皮肤和嘴唇会呈青紫色,且会出现头晕、呕吐、心慌、恶心等中毒症状,严重的可能会致死。

此外,蔬菜在腌制过程中,还会产生致癌的亚硝酸化合物,易诱发癌症,特别是如果蔬菜本身就不新鲜,甚至已经发生霉变了,那么其致癌作用更为明显。

除了因为没有腌透而产生的大量亚硝酸盐以外,腌菜中含有大量的草酸和钙。由于酸度高,食用后其在体内的作用变小,不易形成草酸钙。这些物质会遗留在身体中被大量吸收,在肾脏排泄时会产生不易溶解和吸收的草酸钙,进而引发结石。

  自家腌的食物安全系数相对高一些

按照传统加工方法来说,老百姓自家腌菜的时间都比较长,并不是腌几天就能拿出来食用的。一般来说,蔬菜刚腌的时候亚硝酸盐的含量会不断增长,达到一个高峰之后就会下降。这个峰叫做亚硝峰。有的蔬菜出现一个高峰,也有的出现三次高峰。一般来说,腌菜之后一周左右的亚硝酸盐含量最高,而到20天之后就已经很低了(雪里蕻在腌后20多天产生亚硝酸盐最多)。因此腌莱最少在8天以上,腌鱼、肉、蛋一般在15天以上才能食用:此时,食物安全系数其实也蛮高了。

  腌制蔬菜最好与维生素C搭配起来吃

炮制腌菜的过程中,为了降低其致癌率,我们可以在腌制的过程中放点维生素C,其主要作用就是预防和阻断亚硝酸盐的形成。一千克白菜放4粒维生素C还能有效预防腌菜霉变,减少酸败和异味。腌菜中盐的用量是关键,盐量不足,细菌就不能被完全控制,菜中的硝酸盐会还原成亚硝酸盐。

如蔬菜中的辣椒、菜花、香菜、蒜苗、芥菜、苦瓜、雪里蕻等;水果中的鲜橘、柚子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓等;也可在饭前或饭后口服维生素C。这也正是利用维生素C能与亚硝酸盐发生还原反应,从而阻止致癌物质的生成。

  适量食用

控制盐分摄入很重要,腌制食品对健康的最大危害就是,过量食用可能会导致钠盐摄入过多。因为无论是腌菜、鱼、肉或蛋,食盐添加量都不能低于15%,用盐不足,细菌不能被完全抑制,会使菜中的硝酸盐还原成有害的亚硝酸盐。

  腌菜的吃法

一种是从坛子里挖出来就吃,原汁原味,醇厚爽口。

一种是蒸,省工省力。蒸腌菜,不是专门蒸,而是做饭时顺便蒸。把腌菜盛在碗里,放上一点油,然后放进锅里,放在饭面上,饭熟了,腌菜也蒸好了。蒸的腌菜很柔和,很柔软,上下牙齿轻轻一闭合就断了碎了。一些岁数较大,牙齿松脱的老年人特别喜欢吃蒸腌菜。

一种是炒着吃。腌菜炒的时候,最好放上小许其他东西,如小鱼虾,鸡蛋,肉片。这种吃法,味道是最好的,最受大家欢迎。这种吃法,是家境富裕的一种标志。一般人家,机会是很难得的,要等到一家团聚的时候才行,估计一周有一个回合。现在城里很多小店做早餐,放在面条或者米粉面上的臊子,就是这种吃法。

总结:腌菜肯定是不能多吃的,吃多了对我们的身体是不好的,那到底该怎么吃,想必经过小编的介绍,大家也都有所了解了吧,健康的养生是我们大家都比较关心的,所以,为了我们的健康,只要是腌制的食物一律要少吃,这对我们的身体是非常的有影响的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

吃腌菜真的会致癌吗?比起腌菜这种食物更致癌
吃腌菜真的会致癌吗?比起腌菜这种食物更致癌
腌菜真的会致癌吗?我们常常听到的腌菜致癌多是因为腌菜中含有亚硝酸盐。但其实腌菜很咸,每天吃的数量很少,剂量高到引起亚硝酸盐中毒的可能性微乎其微。腌菜并不意味着亚硝酸盐含量一定会超标。在腌制20天以后,亚硝酸盐含量已经降低到10mg/kg以下,达到了可以正常食用的水平。接种乳酸菌的...[详细]
发布于 2024-10-19

最新推荐

初三学生补脑吃什么
初三学生补脑吃什么
初三学生补脑可以适量吃核桃、深海鱼、鸡蛋、蓝莓、菠菜等食物,有助于改善记忆力和大脑功能。这些食物富含不饱和脂肪酸、优质蛋白、抗氧化物质及维生素等营养成分,对大脑发育和认知功能有积极作用。一、食物1、核桃核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和抗氧化物...[详细]
2025-06-09 16:58
初三的孩子应该吃些什么补充
初三学生正处于生长发育和学习压力并存的阶段,建议通过均衡饮食补充优质蛋白、维生素、矿物质等营养素,优先选择牛奶、鸡蛋、深海鱼、坚果、深色蔬菜等天然食物。1、牛奶牛奶富含钙和优质蛋白,有助于骨骼发育和神经传导功能。乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶...[详细]
2025-06-09 16:57
做俯卧撑影响长高吗
做俯卧撑一般不会影响长高。身高增长主要与遗传、营养、激素水平等因素有关,俯卧撑作为力量训练不会对骨骼生长板产生负面影响。适度进行俯卧撑锻炼有助于增强上肢和核心肌群力量,促进骨骼健康。青少年在骨骼发育期进行合理的力量训练,配合充足的蛋白质、钙...[详细]
2025-06-09 16:55
早上训练前吃早饭还是训练后吃
早上训练前是否吃早饭需根据训练强度和个体差异决定,空腹训练适合低强度有氧运动,高强度或力量训练建议提前补充易消化碳水。空腹进行低强度有氧运动如慢跑、快走时,身体会优先调动脂肪供能,有助于提升燃脂效率。此时可选择训练后30分钟内进食,以优质蛋...[详细]
2025-06-09 16:53
牛腱子肉能炒着吃吗
牛腱子肉能炒着吃吗
牛腱子肉可以炒着吃,但需要掌握正确的处理方法。牛腱子肉富含优质蛋白和铁元素,适合搭配蔬菜快炒或先炖后炒。牛腱子肉肌肉纤维较粗且含有较多结缔组织,直接高温快炒容易导致肉质干硬。建议将牛腱子肉逆纹切成薄片或细条,用少量淀粉和食用油腌制后再炒制,...[详细]
2025-06-09 16:51
吃素一个月能瘦多少
吃素一个月能瘦多少因人而异,通常可减重2-5公斤,具体效果受基础体重、代谢率、饮食结构、运动量等因素影响。采用素食饮食后,体重变化与热量摄入和消耗的平衡直接相关。植物性食物普遍热量密度较低,膳食纤维含量高,容易产生饱腹感,有助于减少总热量摄...[详细]
2025-06-09 16:49
力量训练完要吃碳水吗
力量训练完要吃碳水吗
力量训练后建议适量补充碳水化合物。碳水化合物有助于恢复肌糖原储备,促进蛋白质合成,配合蛋白质摄入可提升训练效果。力量训练会消耗大量肌糖原,及时补充碳水化合物能帮助肌肉组织修复。训练后30-60分钟是补充窗口期,选择低升糖指数的食物如燕麦、全...[详细]
2025-06-09 16:47