在很多人眼中,“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一,因此吃撑了时也会首选酸 奶。事实上,酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌,经常喝对于改善消化确实是有帮助的。
如果一不小心吃撑了,就要马上停止进食,不能再摄入任何助消化的食物,休息之后不能缓解应当及时就医。有时候一不小心就“吃撑了”。这时候,服务生建议喝一瓶助消化的酸奶,但吃撑了喝酸奶真的能促消化吗?还能怎样缓解腹胀的不适呢?
你的胃能装得下多少斤?
实际上,正常人的胃是一个两面开口的布袋,入口叫做“贲门”,出口叫做“幽门”。空腹胃的容积大约是500ml,一个成年人一餐进食大约1000-1500ml食物。饱食后胃的体积可以增大到2000-2500ml左右,胃壁也相应变薄,胃里的泌酸腺就开始积极分泌胃蛋白酶原、盐酸、内因子和粘液,随着食物在胃里一起搅拌、蠕动。
然而你吃撑了以后,胃里的食物超过胃能容纳的极限,身体会引发多种不适,例如呕吐、反酸、打嗝或腹胀,严重情况下还有可能会造成胃扩张或者胃穿孔。
老话说的“撑破了肚皮”指的就是胃穿孔,胃里还没消化完的食物会通过这个小孔漏到干干净净的腹腔里,带有腐蚀性的胃酸很容易造成大面积的感染,诱发多器官功能衰竭。
吃撑了可以喝酸奶吗?
根据中国居民膳食指南,每天喝0.25～0.5千克酸奶,确实可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群,但这不是在你已经吃撑了的情况下。如果胃部已经出现恶心不适的现象,已经不能再容纳多余的食物,无论再吃什么都只是增重肠胃的负担。
一旦出现饱腹感明显、嗳气、呕吐等反应,就需要停下手中的筷子,不要摄入类似助消化的食物,适当轻轻按摩上腹部,站起来走动30分钟~1小时。
休息一段时间以后,如果还是感觉上腹部疼痛难忍、呕吐不止,就需要及时到医院就医。
吃撑了怎么办?
1、可适当服用助消化药物
吃太多,撑的难受,不妨服用一些助消化的药物,如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。注意:节假日或偶尔过饱后,服用一些健胃消食片等药物可帮助消化,但长期大量服用,应该在医生的指导下进行。还有,健胃消食片的食用时间要因个人情况而定,如果是消化不好,建议饭前食用。如果是当时贪嘴,吃的过多,消化不了,建议饭后服用。
2、可适当走动散散步
运动是助消化的最好方式,当发觉吃太多时,不妨和家人一起外出散步、逛街。千万不要一吃完饭就躺下,吃完就躺下容易造成胃上移的,而且容易造成消化不良。好是饭后半小时再进行。因为饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品),会透支进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。
3、可适当按摩腹部缓解
按摩有利于促进胃肠蠕动,促消化。用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。每天下午1-3点这个时间段揉肚子,促进消化的效果最好。因为此时段小肠经经气最旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,能促进消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。
所以吃撑了后不宜喝酸奶了,不妨做做按摩散散步,会消化得快点哦。
