春季这些食物让你吃出好气色

春天到了，万物复苏，在春天养生、养肝、养颜都是极好的。春天应季的蔬菜、水果逐渐增加，我们在食疗进行美容养颜的时候选择也不断增加。那么春季吃什么养颜?春季养颜食谱有哪些呢?美容养颜的注意事项有哪些?大家一起学习一下吧。

　春季吃什么养颜

　　1、草莓

初春的应季水果最受欢迎的要数草莓了，草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。

　　2、樱桃

樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃樱桃，不论是果肉还是果汁，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

　　3、猕猴桃

猕猴桃所富含维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

　　4、苹果

苹果是“水果之王”，含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。

　　5、柑橘

柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　　6、梨

鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

　　春季养颜食谱

　　核桃松仁粟米羹

做法：非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B 族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　　花生芝麻糊

做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

功效：抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容的功效。

　　山药青笋炒鸡肝

做法：准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

功效：改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

　　美容养颜注意事项

　　1、换保养品

我们一年四季保养皮肤的时候都离不开补水的工作，但是在春季这样一个干燥的季节补水更是重中之重。春天的时候看一下自己的保养品是不是比较滋润的，及时查漏补缺。在春天用一些保湿效果比较好的，能有效预防过敏的补水产品比较好。

　　2、远离过敏源

如果是过敏体质的人在春季要尤其注意，远离过敏原是养颜的关键一步。在春天要时刻注意皮肤的变化和不适症状，在选择保养品的时候注意选择一些温和无添加、不刺激肌肤的保养品。远离一些花粉或是食物，防止出现肌肤问题。

　　3、足量饮水

我们不仅在饮食和保养上注意，平时还要经常进行补水的工作。尤其是在干燥的春季，经常喝水能有效补充体内缺失的水分。这样不仅能避免疾病的产生，还能缓解皮肤的干燥、暗黄等问题，这样才能呈现最自然的美感。

通过上文的介绍，我们知道了，春季养颜不仅需要在保养上做足功夫，平时在饮食上进行滋补也是一种很好的美容手段。平时除了经常喝水以外，我们还可以吃一些猕猴桃、草莓、樱桃等水果。在文中给大家分享了几种春季养颜的食谱，大家可以试一下。