常吃五种食物 帮肾脏保驾护航

肾脏的健康是非常重要的,所以我们想要养生的话肯定是要先养肾,那 么你知道养肾吃什么比较好呢?中医认为肾是“先天之本”、“生命之根”、所以养生要先养肾, 而饮食是最安全可靠的养肾方法,那么接下来小编就为大家介绍5种养肾 食物,帮大家呵护好肾脏健康。

5种养肾食物

大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最 佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌 。

羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K 等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。 其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾 作用最好。

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蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水 平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。

橄榄油

研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和 肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自 由基对人体的损害,减少动脉炎症。

苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是 保护肾脏的完美零食。

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补肾方法

1、每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热 感会逐渐传遍全身。开始时双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还 会渗出汗珠,有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后, 双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗 水排出体外。尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾,子时头,此刻地气 最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热 量和五行之气,温煦了二肾。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床, 坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。

2、双手握拳,贴在身后,随着身体的上下轻微抖动!!千万别小看 这个动作,在过去你花多少钱都不一定能学得到,这可是千金不换的秘 诀。这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。 长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足 ,会产生乏力、疲劳、健忘等症状,用这个方法三到五分钟,就可以缓 解一个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法 还适合中老年人养生,人老腿先衰,腰腿通相联,其实是肾气衰了,按 摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背 也就不弯了。

3、常搓拉双耳。中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾 脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮 腰、养身延年的作用。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏 、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限, 每次3~5分钟。或双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至 耳轮充血发热。 这里注意一个问题,年青人气血足的人这样的方法很 有效,老人也有效,但不会太明显,还要加上中药的调理才会更好。