您的位置: 复禾首页 > 保健 > 保健知识 > 正文

缺铁性贫血吃什么食物好呢

发布时间: 2018-10-08 09:44 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

贫血的人很多,尤其是女性,怀孕和产后一定是会贫血的,在日常生活中,很多人由于痔疮、肠道寄生虫,月经过多等很多原因出现贫血症状。贫血后会出现头晕,头昏、记忆力下降、全身无力,严重还会影响心脏。我们除了在医院接受正规治疗外,还要从饮食上改善,促进贫血更快地恢复。我们怎样从饮食上改善贫血呢?缺铁性贫血吃什么好呢?

一、缺铁性贫血食疗之缺铁性贫血:

缺铁性贫血主要是由于人体的血红蛋白含量过低所造成的。而血红蛋白的合成需要有铁的参与。如果人体的铁元素缺乏,会造成血红蛋白合成减少,血红蛋白主要是携带氧气运输到人体的各个器官的,血红蛋白减少后,运送到人体各个器官的氧气不足,出现缺氧的各种症状。如头晕、记忆力减退、精力不集中、面无血色,头发没有光泽等症状,严重者影响心脏。

二、缺铁性贫血食疗之方式:

1、多吃猪血

平时可以多吃一些猪血,因猪血的成分和人体血液的成分基本相同,都含有大量的铁元素,可以补充人体缺乏的铁,从而提供人体合成血红蛋白需要的原料,提高血红蛋白的含量。改善人体的缺氧症状。

2、多吃菠菜

菠菜中也含有丰富的铁元素,能提供我们人体所需要的铁,从而促进血红蛋白的合成,改善人体的缺氧症状,此外菠菜还含有一些维生素和微量元素,对人体健康很有好处。

3、多吃黑木耳

黑木耳中也含有丰富的铁元素,能够促进人体合成血红蛋白,改善人体的缺氧症状。黑木耳是属于真菌类的食物,不仅是味道鲜美,而且还含有很多人体所需要的维生素和微量元素,是我们健康饮食离不开的。

4、水果蔬菜

平时多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜,如猕猴桃、大枣、草莓、苹果、桔子、苋菜、辣椒、竹叶菜、花菜等等,这些食物中含有丰富的维生素C,维生素C可以促进人体对铁元素的吸收,能促进血红蛋白的合成,改善人体的缺氧症状。

5、用铁锅炒菜

在平常炒菜的时候,最好使用铁锅,铁锅含有铁元素,如果我们经常使用铁锅炒菜,铁元素会在不知不觉中进入到我们的体内,在无声无息中促进了我们人体血红蛋白的合成,改善了我们人体的缺血症状,对我们的健康起到了保驾护航的作用。

三、缺铁性贫血食疗之菜谱:

1、 猪血菠菜汤

组方:新鲜菠菜500克、猪血250克、盐、味精适量。

做法:菠菜洗净,用开水烫一下后切段。猪血洗净切成小块,先放入锅铁锅内加水煮开,然后加入菠菜一起和煮汤,熟后根据个人口味调味。每日或隔日一次,连服2-3次。

功效:猪血价廉物美,每100克就含铁高达45毫克,堪称"养血之王"。中医认为菠菜性甘凉、能养血、止血、敛阴、润燥。此汤具有着补铁养血之功效。

2、芹菜炒猪肝

组方:猪肝200克、芹菜300克、酱油25克、糖、盐适量。

做法:

1.将猪肝去筋膜,洗净后切成薄片,加适量盐搅匀以待用。

2.芹菜洗净,切段。

3.将油锅烧至六成油温,投入猪肝,待变色后倒入漏勺沥油。

4.锅中留油少许,投入芹菜旺火煸炒,待熟前加入酱油、白糖和精盐,再倒入猪肝翻炒几下,立即出锅。

功效:猪肝每百克含铁量为25毫克,芹菜每百克有8.2毫克。本菜谱富含着铁质和叶酸,对于有贫血倾向的妇女和婴幼儿来说是日常食补的佳品。

贫血不可以不重视,你想想血液是运输营养的关键,贫血就会意味着我们的身体主航道出现了问题。通过小编的这篇文章缺铁性贫血病人们除了接受医院的治疗外,同时加上小编的缺铁性贫血食疗的方法,相信你们的贫血会得到极大的改善。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

缺铁性贫血吃哪些食物好呢
缺铁性贫血吃哪些食物好呢
在缺铁性贫血的患者中,女性所占的比例还是非常的大的。其主要原因是每个月,女性月经期都会有血液的流逝。如果女性朋友的贫血不严重的话,并不需要专家的治疗,应该多吃一些补血的食物,下面我们来看看哪些食物可以改变贫血的状况呢?首先要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取...[详细]
发布于 2016-03-11

最新推荐

杨梅可以不洗直接泡酒吗
杨梅可以不洗直接泡酒吗
杨梅不建议不洗直接泡酒,可能存在农药残留或微生物污染风险。杨梅表面易附着灰尘、虫卵及农药残留,直接浸泡可能影响酒质和健康。新鲜杨梅表皮褶皱多,容易藏匿污垢和微生物。采摘运输过程中可能接触农药、灰尘或昆虫分泌物,未经清洗直接泡酒会导致杂质溶入...[详细]
2025-06-24 15:00
杨梅泡酒的6大禁忌
杨梅泡酒的6大禁忌
杨梅泡酒虽有保健功效,但需注意避免空腹饮用、过量摄入、与特定药物同服等6类禁忌。杨梅酒含有有机酸和酒精成分,不当饮用可能引发胃肠不适或加重肝肾负担。1、空腹饮用杨梅酒中的有机酸和酒精会直接刺激胃黏膜,空腹状态下易引发胃痛、反酸等症状。建议搭...[详细]
2025-06-24 14:36
为什么不建议喝杨梅酒
为什么不建议喝杨梅酒
杨梅酒通常不建议长期或过量饮用,主要与酒精危害、糖分过高、胃肠刺激、药物相互作用、特殊人群风险等因素有关。1、酒精危害杨梅酒含有酒精成分,长期饮用可能损伤肝脏功能,增加脂肪肝或肝硬化的风险。酒精还会影响神经系统,导致记忆力减退或睡眠障碍。过...[详细]
2025-06-24 14:12
杨梅的功效与作用和禁忌
杨梅的功效与作用和禁忌
杨梅具有生津止渴、促进消化、抗氧化等功效,但胃酸过多者、糖尿病患者需谨慎食用。杨梅富含有机酸、花青素、维生素C及矿物质,适合夏季解暑或食欲不振时适量食用。一、生津止渴杨梅含柠檬酸、苹果酸等有机酸,能刺激唾液分泌,缓解口干舌燥。其酸甜口感可改...[详细]
2025-06-24 13:49
杨梅泡酒的正确泡法
杨梅泡酒的正确泡法
杨梅泡酒的正确泡法主要包括选材处理、容器消毒、比例调配、密封储存四个关键步骤。新鲜杨梅需用盐水浸泡后晾干,玻璃容器高温杀菌,杨梅与冰糖按5:1比例叠放,倒入白酒完全浸没食材,阴凉处密封储存1-3个月即可饮用。1、选材处理选择色泽深红、果肉饱...[详细]
2025-06-24 13:25
杨梅可以不洗直接吃吗
杨梅可以不洗直接吃吗
杨梅通常不建议不洗直接吃,可能存在农药残留或微生物污染风险。杨梅表面易附着灰尘、虫卵及细菌,直接食用可能引发胃肠不适。杨梅在种植过程中可能使用农药防治病虫害,即使采摘后仍有部分残留。果皮褶皱处容易藏匿污垢,清水冲洗可去除大部分表面污染物。流...[详细]
2025-06-24 13:02
杨梅的虫子怎么泡出来
杨梅的虫子怎么泡出来
杨梅中的虫子可以通过盐水浸泡的方式泡出。将新鲜杨梅放入浓度为3%-5%的盐水中浸泡10-15分钟,果蝇幼虫会因渗透压变化浮出水面。杨梅果实表面可能附着果蝇卵或幼虫,这类昆虫偏好甜度高、果皮薄的水果产卵。盐水浸泡时,盐分浓度需适中,过高会导致...[详细]
2025-06-24 12:38
医院动态 特色诊疗