您的位置: 复禾首页 > 保健 > 保健知识 > 正文

吃这些食物能提高记忆力

发布时间: 2018-11-13 09:48 来源:复禾健康

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

在我们日常生活中,健康的身体真的是特别的重要了,毕竟,拥有健康的身体也是我们大家都比较关心的,那么,如果肥胖的话,我们该怎么办,如何减肥,提高记忆力吃什么好,如何才能更好的拥有健康的身体。接下来就和小编一起去学习一下吧。

记忆力下降的原因

一些不良的情绪影响

工作的压力,家庭的压力会让人显得的十分的疲惫,而且心绪也不会好,这时候产生一些不好的心理情绪也是十分正常的。但是这些情绪不但会影响我们的健康,更是会影响我们的记忆思维能力,导致人的记忆力不胜从前。而且如果压力很大的话,会导致脑细胞过于疲劳,也是会影响大脑的记忆思维。

缺少必要的营养物质

要是缺少蛋白质或者维生素等营养物质的话,是会导致大脑因为营养不够而出现记忆力不好的现象的。再加上用脑过度的话,对外界的敏感度降低,记忆力也会受到影响。

电子产品玩多了

随着时代的飞速发展,电子产品在我们生活中已经是必不可少的一样了,但有些朋友就会沉迷于玩这些电子产品,玩的时间过长辐射大了,就有可能比平时在思维上少了锻炼导致的。

如何提高记忆力

1、采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

2、正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。

3、物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯。

4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物:玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

6、人在咀嚼是可以有效的使人体放松,如果在日常生活中咀嚼的比较少也会造成短期记忆力衰退。所以多咀嚼能防止记忆衰退。

7、唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流,男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。

8、摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

9、躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。

10、锻炼身体可以促进大脑自我更新。专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退。

11、两情相悦的幸福感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老。

吃什么提高记忆力

多吃点菠菜

菠菜中含有非常丰富的维生素A、C、B1和B2,最适合补脑了,而且还能帮助脑细胞的代谢,是最好的健脑菜,而且里面大量的叶绿素也能帮你健脑益智。

喝点牛奶

如果想提高记忆力的话,小编建议可以多喝点牛奶,因为牛奶中富含的大量的蛋白质、钙质,最重要的是含有脑子需要的氨基酸,对大脑来说是很好的,有助于提高记忆力。

黄花菜作用也很好

黄花菜是公认的“健脑菜”,听说它含有的蛋白质、脂肪钙铁元素等是菠菜的好几倍倍。而且最关键的是具有安神的作用,可以帮助烦躁不安的你理顺心情,帮助睡眠。因此常吃黄花菜也是很好的。

吃点水果

香蕉橘子含有的营养素也是很多的,尤其是橘子含有丰富的维生素A1、B1和C,是一种含碱性的食物,可以减少甚至消除酸性的食物对身体神经系统的伤害。在学生考试的时候吃点橘子,可以补充精力,缓解疲劳。

记忆力会衰退多半跟自身的身体素质和营养的缺失有关,要是能够补充相应的元素的话,是能够好好拯救自己的记忆力的,而且平时注意用脑,适当放松,学会调理自己的心情。

记忆力下降也是得多注意一下,这样的才能更好的拥有健康,保养好自己的身体,也是非常的重要了,记忆力也是非常的重要了,所以,调理好自己的身体也是得多注意了,还有提高身体的体质也是非常的重要了。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

吃啥食物能提高记忆力
吃啥食物能提高记忆力
提高记忆力可以通过摄入富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素B族的食物来实现。鱼类、坚果和深色蔬菜是常见的选择。1、鱼类富含Omega-3脂肪酸,特别是DHA,对大脑功能至关重要。三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼是优质来源。Omega-3脂肪酸有助于增强神经元之间的信号传递,从而提高学习...[详细]
发布于 2025-02-14

最新推荐

杨梅可以不洗直接泡酒吗
杨梅可以不洗直接泡酒吗
杨梅不建议不洗直接泡酒,可能存在农药残留或微生物污染风险。杨梅表面易附着灰尘、虫卵及农药残留,直接浸泡可能影响酒质和健康。新鲜杨梅表皮褶皱多,容易藏匿污垢和微生物。采摘运输过程中可能接触农药、灰尘或昆虫分泌物,未经清洗直接泡酒会导致杂质溶入...[详细]
2025-06-24 15:00
杨梅泡酒的6大禁忌
杨梅泡酒的6大禁忌
杨梅泡酒虽有保健功效,但需注意避免空腹饮用、过量摄入、与特定药物同服等6类禁忌。杨梅酒含有有机酸和酒精成分,不当饮用可能引发胃肠不适或加重肝肾负担。1、空腹饮用杨梅酒中的有机酸和酒精会直接刺激胃黏膜,空腹状态下易引发胃痛、反酸等症状。建议搭...[详细]
2025-06-24 14:36
为什么不建议喝杨梅酒
为什么不建议喝杨梅酒
杨梅酒通常不建议长期或过量饮用,主要与酒精危害、糖分过高、胃肠刺激、药物相互作用、特殊人群风险等因素有关。1、酒精危害杨梅酒含有酒精成分,长期饮用可能损伤肝脏功能,增加脂肪肝或肝硬化的风险。酒精还会影响神经系统,导致记忆力减退或睡眠障碍。过...[详细]
2025-06-24 14:12
杨梅的功效与作用和禁忌
杨梅的功效与作用和禁忌
杨梅具有生津止渴、促进消化、抗氧化等功效,但胃酸过多者、糖尿病患者需谨慎食用。杨梅富含有机酸、花青素、维生素C及矿物质,适合夏季解暑或食欲不振时适量食用。一、生津止渴杨梅含柠檬酸、苹果酸等有机酸,能刺激唾液分泌,缓解口干舌燥。其酸甜口感可改...[详细]
2025-06-24 13:49
杨梅泡酒的正确泡法
杨梅泡酒的正确泡法
杨梅泡酒的正确泡法主要包括选材处理、容器消毒、比例调配、密封储存四个关键步骤。新鲜杨梅需用盐水浸泡后晾干,玻璃容器高温杀菌,杨梅与冰糖按5:1比例叠放,倒入白酒完全浸没食材,阴凉处密封储存1-3个月即可饮用。1、选材处理选择色泽深红、果肉饱...[详细]
2025-06-24 13:25
杨梅可以不洗直接吃吗
杨梅可以不洗直接吃吗
杨梅通常不建议不洗直接吃,可能存在农药残留或微生物污染风险。杨梅表面易附着灰尘、虫卵及细菌,直接食用可能引发胃肠不适。杨梅在种植过程中可能使用农药防治病虫害,即使采摘后仍有部分残留。果皮褶皱处容易藏匿污垢,清水冲洗可去除大部分表面污染物。流...[详细]
2025-06-24 13:02
杨梅的虫子怎么泡出来
杨梅的虫子怎么泡出来
杨梅中的虫子可以通过盐水浸泡的方式泡出。将新鲜杨梅放入浓度为3%-5%的盐水中浸泡10-15分钟,果蝇幼虫会因渗透压变化浮出水面。杨梅果实表面可能附着果蝇卵或幼虫,这类昆虫偏好甜度高、果皮薄的水果产卵。盐水浸泡时,盐分浓度需适中,过高会导致...[详细]
2025-06-24 12:38
医院动态 特色诊疗