当减肥期遇上经期我们应该怎么办?其实月经期间多多注意饮食就不会让过多脂肪堆积起来,用对了方法在经期也能达到好的减肥效果。那么经期吃什么减肥呢?今天小编为大家推荐几种经期减肥食谱,想要在经期减肥的女人们,不妨来看看。
经期吃什么减肥?美食助你经期减肥
减肥食谱一、红豆紫米粥
材料:红豆、紫米、水、白糖各适量。
做法:
1、红豆和紫米洗干净之后,要各泡上两个小时。
2、然后加入适量的清水,把红豆和紫米都放入电锅中,煮熟之后,加入适量白糖即可。
功效:红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质,跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。
减肥食谱二、山药果汁牛奶
材料:苹果、牛奶、蜂蜜、山药各适量。
做法:
1、先把山药、苹果洗干净并去皮,接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。
2、再把山药和苹果块放进搅拌机中,倒入适量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。
功效:苹果中含有苹果酸和果胶,不仅滋润皮肤还能分解脂肪,山药是一种很好食疗品,能够达到缓解痛经的效果,二者合一瘦身效果很明显哦。
减肥食谱三、瓠香樱花虾
材料:瓠瓜1/2个,樱花虾1/2碗,香菜1棵,盐适量,芝麻油适量,芝麻少许。
做法:
1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2、将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3、将做法1沥干后置入盘中;再将做法2的樱花虾铺上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
功效:排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
减肥食谱四、豆腐木耳烩猪血
材料:猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水各适量。
做法:
1、先把豆腐切成小块状,猪血肠去皮切成块,胡萝卜洗干净切成菱形片,荷兰豆洗干净切片,木耳撕成小片状。
2、先把油倒在锅内烧热,然后放葱、姜和五香粉爆炒,再加进豆腐略炒。
3、再把血肠块倒入锅内略炒,动作要轻块,防止把豆腐和血肠炒碎。
4、最后倒入适量的清水,加入盐、生抽和少许料酒,用大火烧开,等汤汁快干的时候,加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。
结语:本文的介绍,各位都是需要多看看的。黑木耳是一种很好的减肥食品,其中含有丰富的纤维素和果胶,能够促进肠胃的蠕动,这样能促使肠道脂肪的排出,减少身体对脂肪的吸收,不仅营养丰富还能减肥哦。
