出现便秘怎办 如何快速缓解

女性在生活中也会出现便秘的情况的,那么,到底如何护理身体,要知道便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出,常可引起冠心病、高血压、哮喘、乏力、口苦、易怒等症状,可想而知,想要身体健康就要及时治疗便秘。小编建议食疗治便秘,那么吃什么缓解便秘呢?接下来为大家介绍几款吃了有助治疗便秘的食谱 。

吃什么缓解便秘?治疗便秘的食谱推荐

一、青菜蘑菇芙蓉蛋汤

材料:水发蘑菇120克,鸡蛋5个,清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。

做法:

1、将蘑菇洗净去蒂,斜切成片。

2、水发木耳撕成小朵,青菜心切段。

3、将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出,放入冷水中过凉。

4、取一大汤碗,加入鸡蛋,用筷子搅散,再加入清汤、盐、味精搅匀,上笼用小火蒸至定型后取出。

5、将清汤放入锅内,用旺火烧沸,加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心,至汤再沸后撇去浮沫,起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。

功效:润肠通便、健体瘦身。

二、桑葚瘦肉汤

材料:桑葚20g,瘦肉250g,柚皮100g,片糖1块。

做法:将柚皮去外皮留肉,晒干后留用,瘦肉和桑椹分别洗净,用4碗水,原料一起放入煲内,约煮3小时加片糖,再煮片刻便可。

功效:清热凉血,润燥滑肠。

三、木耳炒白菜

材料:大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黄酒。

做法:

1、枸杞清水洗去浮尘,用黄酒浸泡十分钟左右。

2、木耳用凉水泡发,去蒂。

3、蒜切片,葱姜切末,大白菜洗净,切片。

4、起锅做油,油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味,入泡发的木耳翻炒,倒入白菜块,大火快炒两分钟。

5、倒入生抽翻炒,倒入黄酒枸杞翻炒,再淋上一点水淀粉,翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。

功效:木耳和白菜含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。

四、菠菜猪红汤

材料:猪血250g,菠菜500g。

做法:猪血切成块状,新鲜菠菜洗净切成段,加水适量煮汤,调味服用,每日或隔日1次,连服2~3次。

功效:滋肾补肺,润肠通便。

结语:便秘危害健康,所以咯,一定得多注意自己的饮食,每天坚持排便也是非常的必要了。生活中,得及时的护理身体,到底如何保养一下,你都知道多少呢,我们在生活中对于便秘的食物也是需要多吃点的。