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啤酒肚怎么消除 有啤酒肚得注意了

发布时间: 2018-12-28 10:40 来源:复禾健康
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啤酒肚是非常影响个人形象的,那么,到底如何护理身体,这些大家都知道吗,啤酒肚出现在男性的身上比较多,引起啤酒肚的原因不仅仅是因为啤酒喝多的缘故,还有很多其他的原因也可造成啤酒图,啤酒肚也是有危害的,不仅会影响美观,还有一些其他的危害,那么我们该如何消除啤酒肚呢,一起来看看吧。

啤酒肚形成的原因

1、脂肪积聚

啤酒肚又被称为“将军肚”,引起啤酒肚的原因首先可能是脂肪堆积引起,其中如果有腹胀或者腹水也会形成啤酒肚,脂肪堆积多数是因为饮食不当或者是缺乏运动引起的,造成腹部的肥胖,所以要注意饮食和运动方面。

2、啤酒过量

啤酒肚之所以叫啤酒肚,是因为啤酒喝多的原因,啤酒的热量相对来说是很高的,如果过量的饮用啤酒,那么多余的热量就会转化为脂肪囤积在肚子上,造成腹部的肥胖。而且在喝啤酒的,通常会吃一些高热量的食物,从而会进一步的造成肥胖。

3、压力过大

当压力过大的时候,也会形成啤酒肚,压力可以说是肥胖的隐形杀手,当压力过大的时候,很容易会暴饮暴食,而且压力大的时候睡眠质量也会遭到影响,这时候脂肪是很难消耗的,会影响腰腹周围的血液循环,从而引起啤酒肚。

4、习惯弓背

坐姿、站姿、走姿如果不正确,就容易弓背,弓着背感觉很舒服,但是如果不注意,引发的问题也就很多了!当我们弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,骨盆就会变得歪斜,导致肌肉失衡,下腹突出。

5、久坐

长时间坐着,大腿根与腹股沟等部位会受到压迫,血流与淋巴无法流通,下腹的多余水分就会滞留,无法排除,造成水肿。另一方面,也容易引起寒症,为了避免内脏受冷,体内会自主地储存脂肪,这就进一步令血液循环崩坏,脂肪越来越难被燃烧。

6、便秘

便秘对于现代人来说,也是一个频频出现的问题,这多数是由于运动不足、食物纤维不足,导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱,肠的位置就会偏移,导致肠道蠕动能力低下,脂肪容易积聚,然后腹部出现寒症,进一步恶化肠道蠕动能力,是一个恶性循环。

啤酒肚的危害

如果男性朋友出现了啤酒肚的话,可能会引发肥胖,影响身体健康,如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高,而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视,因为很多国家已进入老龄化社会,如不重视腹部肥胖,啤酒肚很可能成为影响健康的危险的杀手之一。

腹部肥胖还有可能会加速衰老,并且还可以引发疾病,威胁我们的生命。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

消除啤酒肚的方法

1、养成良好的饮食习惯

饮食习惯要培养好,一定不能暴饮暴食,也不能缺餐少饮,好好一日三餐,而且三餐的进餐时间都固定在一个时间内,定时定量,日常多吃水果蔬菜,少吃零食。

2、尽量在家吃饭

外面饭店的饭菜,不卫生,而且油脂非常多,所以建议还是在家里煮比较好,可以清淡一些,多吃蔬菜水果。

3、坚持锻炼

运动可以减肥,同样可以消除啤酒肚,如果你是在是工作时间非常紧凑,那么你可以在上下班时走楼梯,不做电梯,还有坐车可以提前一个站下车,然后步行回家或者上班。能站着的时候,尽量站着。如果居住的地方离公司不是很远的话,每天骑车上班是非常有益的,骑车上班不但可以锻炼身体、减肥,还能陶冶心情。

4、戒烟戒酒

烟酒的危害非常大,建议大家都进行戒烟戒酒,烟对器官和肺部伤害非常大,而酒伤肝、伤胃,啤酒更是让你出现啤酒肚。

结语:本文的介绍,希望各位能多注意了,啤酒肚危害也是比较大了,不仅仅是喝多了容易形成啤酒肚,当压力过大的时候,久坐、便秘、肥胖等因素都有可能引起啤酒肚的发生,想要消除啤酒肚,要养成良好的饮食习惯,一定要戒烟戒酒,注意多加锻炼,菜可以将啤酒肚消下去。

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