什么水果是热性和温性

热性和温性水果主要有榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、芒果等。这类水果具有促进血液循环、驱寒暖身的特性，适合体质虚寒者适量食用，但过量可能引起上火症状。

1、榴莲

榴莲是典型的热性水果，富含碳水化合物和脂肪，能快速补充能量。其性热特点有助于改善手脚冰凉，但阴虚火旺者食用后易出现口干舌燥。建议搭配山竹等凉性水果平衡属性，每次食用不超过100克。

2、荔枝

荔枝属于温性水果，含糖量较高且具有温补脾肾的作用。古籍记载其能改善气血不足，但过量食用可能引发牙龈肿痛。建议每日食用量控制在10颗以内，糖尿病患者应谨慎选择。

3、龙眼

龙眼肉性温味甘，含有丰富铁元素和葡萄糖，传统用于改善心悸失眠。其温热属性适合产后体虚者调养，但外感发热期间不宜食用。干品龙眼每日建议用量为15-20克。

4、樱桃

樱桃属于微温性水果，含有花青素和铁元素，能促进血红蛋白生成。其温和的温热属性适合贫血人群，但体质偏热者大量食用可能加重便秘症状。建议每次食用不超过200克。

5、芒果

芒果性温味甘酸，富含胡萝卜素和维生素C，有助于增强免疫力。其温热特性可缓解胃寒不适，但过敏体质者可能出现皮肤瘙痒。建议去皮食用并控制单次摄入量在150克左右。

选择热性和温性水果时需结合自身体质，阴虚火旺者应减少摄入频率。食用后可搭配菊花茶或梨子等凉性食物中和属性，夏季高温时节建议酌情减量。特殊人群如孕妇、糖尿病患者应在营养师指导下调整食用种类和分量，避免与辛辣食物同食加重体内燥热。日常储存时注意阴凉通风，变质水果会产生更强热性需及时丢弃。