炸花生米想要香脆可口，关键在于控制油温、火候和炸制时间。花生米炸制过程中需注意挑选饱满颗粒、冷油下锅、中小火慢炸、及时沥油冷却等步骤。
选择颗粒饱满、无霉变的花生米是基础，干瘪或发芽的花生会影响口感。冷油与花生米同时下锅能避免外焦内生，建议使用花生油或菜籽油，油量需完全没过花生。中小火加热至油温约五成热时开始翻动，听到密集噼啪声后调至小火，待声音变稀疏且颜色微黄时立即关火。炸好的花生米需快速捞出铺开散热，撒少量盐或糖调味，余温会使其进一步酥脆。
若油温过高会导致外皮焦黑而内部不熟，需全程避免大火。花生米含油量高，炸制时无需复炸，冷却后密封保存可维持脆度。部分品种花生皮较厚，可提前浸泡去皮再炸，但可能损失部分营养。未完全冷却的花生米密封会产生水汽导致回软，建议摊凉半小时后再装罐。
花生米富含不饱和脂肪酸和蛋白质，但高温油炸会破坏部分营养成分。建议搭配凉拌菜或粥类食用平衡油脂摄入，每日食用量在20克以内为宜。胃肠功能较弱者应减少食用，对花生过敏者需严格避免。存放时置于阴凉干燥处，受潮后可150℃烤箱复烤5分钟恢复脆度。
2025-06-02
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