西红柿去皮最快的方法是沸水烫皮法，也可用火烤或冷冻辅助脱皮。
将西红柿顶部划十字刀口，放入沸水中浸泡10秒左右，表皮受热膨胀后与果肉分离，捞出后过冷水即可轻松撕除外皮。这种方法适合大批量处理，能保持果肉完整且营养流失少。火烤法适用于少量快速处理，用叉子固定西红柿在明火上快速炙烤表皮至微微皱缩，冷却后直接剥落。冷冻法需将西红柿冷冻2小时以上，解冻时表皮因水分结晶膨胀而自然剥离，但可能影响部分口感。
对于未完全成熟的硬质西红柿，可延长沸水浸泡时间至20秒，或改用蒸汽熏蒸3分钟软化表皮。表面有损伤的西红柿建议改用勺刮法，用金属勺沿表面轻刮至整体变软后剥皮。特殊品种如樱桃番茄可冷冻后直接搓揉去皮，但会损失较多汁液。
去皮后的西红柿建议尽快食用或烹饪，避免长时间暴露导致维生素C氧化。冷藏保存时需用密封容器隔绝空气，制作酱料时可连皮搅打增加膳食纤维摄入。对番茄红素吸收有需求的人群，可选择熟食带皮西红柿，其脂溶性营养素在加热后生物利用率更高。
2025-05-09
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