鱼油DHA和藻油DHA各有优势，鱼油DHA更适合普通人群补充，藻油DHA则更适宜素食者或对鱼类过敏者。两者主要区别在于来源、吸收率及适用人群。
鱼油DHA从深海鱼类脂肪中提取，含有EPA和DHA两种Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康和脑功能维护。鱼油中的DHA形式为甘油三酯型，人体吸收率较高，但可能带有鱼腥味，且存在重金属污染风险。藻油DHA直接从海洋微藻培养获得，不含EPA，DHA以磷脂形式存在，纯净度更高，适合孕妇、婴幼儿等对污染物敏感人群，但生产成本较高导致价格偏贵。
鱼油DHA的EPA成分可能干扰婴幼儿的生长发育，因此婴幼儿配方食品通常选择藻油DHA。藻油DHA的植物来源特性使其成为素食主义者的理想选择，但缺乏EPA可能影响抗炎效果。鱼油DHA对中老年人心脑血管保护作用更全面，而藻油DHA在神经系统发育方面更具针对性。
选择时需考虑自身需求和体质，普通健康人群可优先选择鱼油DHA，孕妇、婴幼儿及特殊体质者建议选用藻油DHA。无论选择哪种，均需注意适量补充，长期过量可能引起胃肠不适或出血倾向，建议在专业指导下根据膳食情况调整摄入量，并优先通过深海鱼类、坚果等天然食物获取营养素。
2025-03-08
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