吃大蒜后可通过咀嚼茶叶、饮用牛奶、食用苹果、喝柠檬水或食用生菜等方式减轻蒜味。大蒜中的挥发性硫化合物是产生异味的主要原因，这些方法能帮助中和或分解异味物质。
茶叶中的多酚类物质能与大蒜中的硫化物结合，减少口腔异味。绿茶或红茶效果更佳，咀嚼后需用清水漱口以避免茶渍残留。茶叶还含有天然抗氧化成分，有助于清洁口腔环境。
牛奶中的脂肪和蛋白质可包裹大蒜中的硫化物，降低其挥发性。全脂牛奶效果优于脱脂牛奶，饮用时建议小口慢咽，让牛奶充分接触口腔黏膜。乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶替代。
苹果含有多酚氧化酶和大量水分，能分解硫化物并冲刷口腔。苹果果肉中的纤维可物理清除舌面残留物，建议连皮食用以增加酶活性。其他富含氧化酶的水果如梨也有类似效果。
柠檬中的柠檬酸能中和碱性硫化物，酸性环境可抑制异味物质挥发。可将新鲜柠檬汁加入温水中饮用，或直接咀嚼柠檬片。胃酸过多者应稀释后少量饮用。
生菜叶片中的叶绿素和水分能吸附并稀释硫化物，生菜纤维素可促进消化道排空。建议选择罗马生菜或球生菜等水分含量高的品种，咀嚼时充分混合唾液效果更好。
除上述方法外，保持口腔清洁是根本措施。进食大蒜后应及时刷牙并使用牙线，重点清洁舌苔和牙缝。可配合含锌牙膏增强除味效果，锌离子能与硫化物形成稳定化合物。日常饮食中增加酸奶等益生菌食品，有助于调节口腔菌群平衡。若需频繁接触社交场合，建议控制大蒜摄入量或选择煮熟的大蒜，高温烹饪可减少硫化物产生。长期口腔异味不缓解需排查胃肠疾病或牙周问题。
