鸡蛋并非越新鲜越难剥，新鲜鸡蛋的蛋壳膜与蛋白黏连较紧可能导致剥壳困难，但存放3-5天的鸡蛋因气室扩大更易剥离。
新鲜鸡蛋的蛋壳内膜与蛋白结合紧密，尤其是刚产下24小时内的鸡蛋，煮熟后剥壳时容易粘连蛋白。这与鸡蛋内部二氧化碳含量较高有关，新鲜鸡蛋的酸碱度偏酸性，使蛋壳膜蛋白质结构更致密。存放过程中鸡蛋会通过气孔释放二氧化碳，内部逐渐形成气室，酸碱度上升使蛋壳膜与蛋白结合力减弱。煮蛋时水中加入少量白醋或小苏打可改变酸碱环境，帮助新鲜鸡蛋更容易剥壳。
存放超过一周的鸡蛋气室明显扩大，剥壳难度显著降低，但新鲜度下降可能导致风味损失。若需快速处理新鲜鸡蛋，可将煮熟的鸡蛋立即放入冰水浸泡，利用热胀冷缩原理使蛋白与蛋壳分离。商业烹饪中常采用蒸制替代水煮，蒸汽加热更均匀且能减少蛋壳破裂概率。鸡蛋储存时钝端朝上可帮助气室稳定发育，进一步改善后续剥壳体验。
日常食用鸡蛋建议冷藏保存并在一周内食用完毕，既能保证剥壳便利性又可维持营养品质。煮蛋前用针在鸡蛋钝端扎小孔可预防煮裂，煮熟后轻敲蛋壳并滚动使裂纹均匀分布再剥壳更高效。特殊人群如婴幼儿建议食用3天内新鲜鸡蛋以确保安全性，普通成年人可选择存放3-5天的鸡蛋平衡口感与便利性。
