萝卜的辣味可以通过焯水、盐腌、糖渍、搭配甜味食材或改变烹饪方式去除。萝卜的辣味主要来自硫代葡萄糖苷类物质，不同品种和部位的辣味强度差异较大。
焯水是最常用的去辣方法，将切好的萝卜放入沸水中煮1-2分钟，硫化物会随蒸汽挥发。白萝卜靠近表皮部分辣味更浓，可适当削厚些外皮。冬季萝卜辣味较轻，春季抽薹的萝卜辣味会加重，选择当季食材也很重要。
盐腌能破坏细胞结构促使辣味物质析出，用3%食盐拌匀萝卜丝腌制20分钟后挤干水分。糖渍适合做凉拌菜，用白糖或蜂蜜腌制半小时可中和辛辣感。与胡萝卜、苹果等甜味食材同食能掩盖辣味，炖汤时加少量冰糖也有缓解作用。高温久煮会分解辣味成分，红烧或炖煮1小时以上辣味基本消失。
萝卜去辣后更适合老人儿童食用，但辣味成分具有促进消化和抗氧化的作用，健康人群可适量保留。处理时注意刀具清洁避免交叉污染，肠胃敏感者建议选择青皮或红皮等辣味较轻的品种。去辣后的萝卜可制作成腌菜、汤羹或馅料，搭配富含维生素C的食材能提高铁的吸收率。
2025-06-30
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