学生可以长期服用DHA，但需注意适量原则并优先通过食物补充。DHA有助于促进大脑发育和视力健康，适合学习期青少年，但过量可能引起胃肠不适或凝血异常，特殊体质者需医生指导。
DHA作为Omega-3脂肪酸的重要成分，对学生的认知功能和视网膜发育具有积极作用。日常饮食中深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼含有丰富DHA，每周食用两到三次即可满足基本需求。坚果类食物如核桃、亚麻籽提供的α-亚麻酸可在体内部分转化为DHA。对于饮食不均衡的学生，在医生评估后可考虑补充剂，但需选择正规厂家生产的合格产品，避免与抗凝血药物同时使用。
存在出血性疾病或服用抗血小板药物的学生应慎用DHA补充剂。过敏体质者可能出现皮疹或消化道反应，初次服用建议从小剂量开始观察。早产儿或存在发育迟缓问题的学生应在儿科医生指导下制定补充方案，普通健康学生通过调整膳食结构通常无须额外补充。
建议学生通过多样化饮食获取DHA，优先选择清蒸、烤制等低温烹饪方式保留鱼肉中的营养成分。每日补充剂量不宜超过200毫克，服用期间注意观察有无牙龈出血或皮肤淤青等异常。保持规律作息和适度运动同样有助于营养素吸收利用，若需长期服用应定期进行营养评估和血液检查。
2025-05-27
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