挑选甜度高的枣子可从果皮颜色、果形饱满度、果蒂状态、手感硬度、气味五个方面综合判断。
成熟甜枣表皮呈现深红色或紫红色，颜色均匀有光泽，避免选择青黄相间或局部发白的枣子。新疆若羌枣等品种因日照充足，表皮颜色越深通常含糖量越高。观察时注意避开表皮有暗斑或褶皱的果实。
优质甜枣呈椭圆形或圆形，果实饱满无凹陷，果肉厚实。干瘪变形或两端尖细的枣子可能生长过程中养分不足。同一品种中，个头适中偏大的枣子甜度往往更稳定，但需避免选择过度膨大的异常果实。
新鲜甜枣的果蒂呈浅绿色且与果实连接紧密，果蒂周围无发黑或霉变痕迹。若果蒂干枯脱落，可能存放时间过长导致水分流失。部分枣农会在枣子八成熟时采摘，此类枣子果蒂偏黄但甜度仍佳。
用手指轻捏枣子应有适度弹性，过硬可能未完全成熟，过软则可能过熟或变质。鲜枣选择微硬带韧性的，干枣则应质地紧密不粘手。注意枣子表面不应有黏腻感或白色粉末，后者可能为糖分析出或变质征兆。
新鲜甜枣带有清新枣香，干枣则有浓郁蜜甜味。若闻到发酵酒味或酸腐味，说明已变质。可掰开枣子观察果肉，优质枣肉呈淡黄色或琥珀色，纤维细腻，无褐色斑块或空心现象。
建议购买后鲜枣冷藏保存不超过一周，干枣需密封防潮。每日食用5-10颗即可满足营养需求，过量可能引起胃肠不适。枣子富含铁元素和环磷酸腺苷，适合贫血人群和术后恢复者，但糖尿病患者应控制摄入量。挑选时可优先选择当季产地直供产品，避免长期暴露在阳光下的摊位购买。
