葡萄柚可以直接剥皮食用或切块食用，两种方式均能保留其营养价值。
葡萄柚剥皮食用时，可像剥橙子一样将外皮和白色筋膜去除，直接分瓣食用果肉。这种方式能避免刀具接触果肉导致的汁液流失，适合喜欢原汁原味的人群。剥皮时注意尽量去除白色海绵层，因其含有较多苦味物质柚皮苷，可能影响口感。若追求更便捷的食用方式，可将葡萄柚横切为两半，用勺子挖取果肉，既能避免剥皮繁琐，又可保留果汁。
切块食用的葡萄柚更适合搭配沙拉或制作果盘。将去皮后的果肉切成适口大小的块状，能与其他食材均匀混合。切块时建议使用陶瓷刀或不锈钢刀，减少维生素C氧化。需注意切块后尽快食用，避免营养成分因长时间暴露在空气中流失。对于血糖偏高者，切块分次食用有助于控制单次果糖摄入量。无论选择哪种方式，建议每日摄入量不超过200克，避免过量引发胃肠不适。
葡萄柚富含维生素C、膳食纤维和钾，适合早餐或餐间食用。胃肠敏感者应避免空腹食用，高血压患者需注意与部分降压药的相互作用。日常储存时可置于阴凉通风处，切开的葡萄柚需冷藏并尽快食用完毕。
2025-03-19
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