柚子甜度与品种、成熟度、产地等因素密切相关，通常果皮薄、果肉饱满、手感沉重的柚子更甜。甜度较高的柚子主要有沙田柚、文旦柚、蜜柚等品种，挑选时可观察果皮颜色、按压弹性及闻香气判断成熟度。
沙田柚果皮金黄光滑，底部有明显金钱圈，果肉细腻多汁，含糖量高。成熟时果皮会散发清甜香气，按压有轻微弹性但不软塌。文旦柚表皮呈淡黄色或浅绿色，果形扁圆，重量感明显，果肉脆嫩无渣，甜中带微酸。蜜柚果皮橙红较薄，果肉呈深红色，汁水充沛，甜度稳定，适合偏好纯甜口感的人群。
部分柚子因未完全褪酸或种植环境温差不足，可能出现酸甜不均的情况。这类柚子表皮青绿占比大，蒂部发硬，手感轻飘。若切开后果肉发白或纤维粗硬，通常酸度较高。北方产区柚子因光照时间短，可能比南方同类品种甜度低，需选择完全成熟的果实。
挑选柚子时可优先选择表皮毛孔细腻、色泽均匀的果实，避免有明显擦伤或凹陷。储存时置于阴凉通风处，放置一周左右糖分转化更充分。糖尿病患者或控糖人群需注意适量食用，单次建议不超过200克果肉。食用时搭配少量坚果或全麦食品，有助于延缓血糖上升速度。
2025-03-11
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