壮阳的食物主要有牡蛎、韭菜、枸杞、黑芝麻、泥鳅等，药物主要有复方玄驹胶囊、五子衍宗丸、金匮肾气丸、右归丸、龟鹿补肾丸等。建议在医生指导下使用药物，并结合饮食调理改善性功能。
牡蛎含有丰富的锌元素，有助于促进睾酮分泌，改善男性生殖功能。锌是精子生成的重要物质基础，适量食用牡蛎可帮助维持正常的性欲和勃起功能。建议选择新鲜牡蛎清蒸或煮汤，避免过度烹饪破坏营养成分。
韭菜被称为起阳草，含有硫化物和挥发油成分，具有温肾助阳的作用。其特殊气味物质能促进局部血液循环，对改善勃起功能有一定帮助。可将韭菜与鸡蛋同炒，或做成韭菜盒子食用，但阴虚火旺者不宜过量。
枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，能滋补肾阴肾阳。其抗氧化成分可改善微循环，对肾虚引起的性功能减退有调理作用。可直接嚼食或泡水饮用，每日用量控制在20克以内，长期服用效果更佳。
黑芝麻含有丰富维生素E和亚油酸，能促进性激素合成。中医认为黑色入肾，其补肾益精作用对改善早泄、遗精等症状有帮助。可磨粉冲服或制成芝麻糊，搭配核桃仁效果更好，但便溏者需减量。
泥鳅蛋白质含量高且含精氨酸，有助于改善阴茎海绵体充血功能。其滑涎成分具有特殊的滋补作用，对肾阳虚型性功能障碍较适宜。可炖豆腐或煮汤食用，搭配生姜可去腥增效，痛风患者应控制食用量。
复方玄驹胶囊由黑蚂蚁、淫羊藿等组成，适用于肾阳虚引起的阳痿早泄。能温补肾阳、益精填髓，改善性欲低下和勃起障碍。服药期间忌食生冷，感冒发热时应暂停使用。
五子衍宗丸含枸杞子、菟丝子等五味种子类药物，主治肾精不足导致的遗精滑泄。具有补肾固精功效，对精子质量下降也有改善作用。阴虚火旺者慎用，服药期间应节制房事。
金匮肾气丸源于张仲景金匮要略，针对肾气不固引起的性功能障碍。能温补肾阳、化气行水，改善腰膝酸软和夜尿频多伴发的阳痿症状。高血压患者需在医师指导下使用。
右归丸是温补肾阳的经典方剂，适用于命门火衰导致的阳痿不举。含肉桂、附子等温补药材，能改善畏寒肢冷等阳虚症状。服药期间禁食寒凉食物，不宜长期连续服用。
龟鹿补肾丸采用龟板胶和鹿角胶为主料，用于精血亏虚型性功能减退。具有滋阴补血、益精填髓作用，对中老年性功能障碍效果较好。外感发热时禁用，糖尿病患者应注意含糖量。
改善性功能需要综合调理，除适量食用壮阳食物和规范用药外，还需保持规律作息和适度运动。建议每周进行有氧运动，如快走、游泳等，避免久坐和过度疲劳。同时要注意心理调节，减轻焦虑情绪对性功能的影响。戒烟限酒，控制体重，这些都有助于增强性能力。若症状持续不改善，应及时到正规医院男科或中医科就诊，排除器质性疾病因素。
