便秘怎么办？

便秘是由于人体肠道功能减弱，或者肠道干涩而导致每天没有被消化吸收的食物废物堆积在肠道中不能及时排除而形成。人体的肠道是重要的消化器官，粪便如果长期积留在肠道中，就很容易形成宿便，当新的粪便产生后，由于宿便还在肠道中，就更难排出，加重便秘的程度。而且宿便会产生毒素，不利于肠道健康。酸奶加香蕉被认为是缓解便秘的好方法，这一定能够缓解便秘吗？

吃前了解这些小知识

酸奶是用牛奶作为原料，杀菌后在其中添加生长于人体肠胃中的，对人体有好处的细菌或真菌，经过一段时间的发酵，冷却后形成的奶制品。酸奶由牛奶发酵而成，不仅含有鲜奶的营养成分，还有人体需要的多种维生素。酸奶含有的这些成分能够阻碍肠道里一些细菌的滋生，对肠道有很好的保护作用。此外，酸奶中含有的多种酶能够促进身体对食物的吸收，缓解便秘。因此，经常便秘的人常喝酸奶可以保护肠道，缓解便秘。

香蕉味甘，性寒，能够起到清热，滋润肠道的作用，促进肠道蠕动。它的果肉香甜，质地软滑，很容易食用，还易于被人体吸收，能够起到滋润肠道，助消化，通便的作用，但是这仅限于成熟的香蕉。成熟的香蕉有缓解便秘的作用，如果吃了不成熟的香蕉，不仅不能缓解便秘，还可能会加重便秘。这是因为不成熟的香蕉中含有大量鞣酸，鞣酸能够起收敛作用，如果吃了没有完全熟透的香蕉，会使肠道收敛，引起排便困难，加重便秘症状。

因此，酸奶加香蕉能起到缓解便秘的作用，但是要谨记，不是所有的香蕉都可以，只有完全成熟的香蕉和酸奶搭配才能很好起到的滋润肠道，促进肠胃消化，缓解便秘的作用。

缓解便秘，还可以吃这些食物

白萝卜：白萝卜是常见的蔬菜，不仅可以用于烹饪，还可以生食。白萝卜味辛，性凉，归大肠经。便秘多与肠道功能的减弱有关，白萝卜中含有淀粉酶和粗纤维，淀粉酶有促消化的作用，能够促进肠道对食物的消化和吸收。纤维素则能够刺激肠道，促进肠道蠕动，有利于人体内粪便排出。因此，经常便秘的人可以吃白萝卜，促进消化，缓解便秘。

白菜心：白菜是常见的大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的作用。如出现大便不畅，小便黄少者均可常食白菜来帮助缓解。白菜中还含有较多粗纤维，还含多种维生素，并且白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防大便干燥问题，而生吃白菜心可以更好的吸收白菜中所含有的营养物质，对通便有一定的作用。

经常便秘会加重人体肠道的负担，长期残存在肠道中的废物如果不能及时排除，会产生毒素，不易于身体健康。酸奶加香蕉可以很好地缓解便秘，但要记住香蕉一定要成熟的才可以，如果食用不成熟的香蕉反而会加重便秘。此外，缓解便秘还可以常吃白萝卜和白菜心，可以帮助人体肠胃去火气，减少便秘问题，有利肠道的健康。