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春季养生你需要注意什么? 顺应自然早睡早起

发布时间: 2020-08-21 15:40

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春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动,所谓生,就是生命、生存、生长之意,所谓养,即保养、调养、补养之意,总之,养生就是保养生命的意思,以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律。对人体进行科学调养,保持生命健康活力,精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法。从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

春季养生你需要注意什么? 顺应自然早睡早起

春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节,人们也要顺应自然界的规律,早睡早起。起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”,过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变。而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

春季养生你需要注意什么? 顺应自然早睡早起

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节,由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱。特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能,春季人们应该进行适当的运动。如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

春季养生你需要注意什么? 顺应自然早睡早起

不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒。因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。

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