上班族的简单养生方法是什么？ 5个小妙招教你

现在的年轻人很多都不懂得如何照顾好自己，更不知道要怎样养生，学会养生可以让我们的身体保持健康，少出现疾病，很多人都会说我还年轻，没有疾病。但是很多疾病并不是一触即发的，都是长期积累下来的。现在不生病并不代表之后或者老了也不会生病，所以各位年轻人还是要学会一些简单的养生方法。

　　1.远离通宵

不要通宵熬夜工作或者玩游戏，要形成按时睡觉的习惯，每天最晚上11点之前最好就要睡觉了。因为23点人体的肝脏会开始排毒，如果此时还没进入睡眠状态的话皮肤会容易粗糙长痘。而且我们得身体内部也会出现一些问题。

　　2.少吃过冷食物

不要吃太冷的食物，特别是在炎热的夏季。女性在月经期间一定不要吃生冷的食物，生冷食物给女性的身体带来的伤害是无法想象的，它会使女性的经期推迟，血量更大。

　　3.拒绝垃圾食品

少吃膨化食品、油炸食品、果冻、饼干之类的垃圾食物，这些食物不但会让我们发胖，还容易引起心脏病高血压，此外，泡面尽量也不要吃了。

　　4.泡脚

在睡觉前可以泡一下脚，泡脚不但可以提高我们的睡眠质量。而且还可以促进我们的血液循环畅通，泡脚通常是自己感觉到微微出汗的时候，效果是最好的。

　　5.适当运动强筋骨

运动对防衰抗老起着很重要的作用，但运动的学问很多。不要人动己动，人跑己跑，那是很危险的。一句话，老年人不适合激烈运动，过去没有跑步史、游泳史的老人，不要贸然去参加。因为你的心脏负荷可能承受不了。