居家养生 五水养生法

水，是大家最熟悉的，但是大家对于水的作用了解吗？用水养生大家都知道吗？我相信很多人是不知道的。下面就随小编一起来了解一下用水的养生法。

　　第一、用热水洗脸泡脚

每天晚上倒一盆热水，水温一般在50℃左右。有时在热水里放点食醋或食盐，盐可消毒杀菌，醋可去脸上黑斑，护肤美容。将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中。这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾。熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。洗完脸再将双脚泡在热水里，泡脚时可用手搓脚面，也可用脚互相搓，约10分钟后。

　　第二、用温水漱口刷牙

牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙。就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。

　　第三、早晨喝一杯温开水

早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释。促进血液正常循环，这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生。有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可以消毒和清洗肠胃。不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行。

　　第四、用冷水洗头

用冷水洗头夏天容易做到，但到了寒冬腊月，没有坚强的毅力就不行，不过冷水洗浴。只有从夏天开始慢慢适应，才能坚持到底，中医学称头上有百会、风池等14个穴位，洗头、搓脸就是起按摩作用。增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病。真正做到养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。

　　第五、每天要喝几杯水

为了保持体内有足够的水分，每天至少要喝6-8杯水。不能怕夜尿多而不敢喝，喝水要定时定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，两餐之间喝，晚上睡觉前喝，夜间1-2点钟喝。每杯水大约200克，冬天则可多喝稀粥。