养生也分年龄？ 女人不同年龄的养生方式

话说，基本没有人会认为养生还有年龄之分的。大多数的人都以为养生是适用所有人，然而并不是，养生也是分年龄的。女人处于不同年龄层，应用不同的养生方法，所以，赶紧根据自己的年龄，对号入座吧。

　　20~30岁女人：低盐饮食，补充叶酸

这个时期的女人属于青年期。正值人生的高峰期，所以一定要及时补充身体的营养素，如钙、叶酸，钙能有效预防骨质疏松，而叶酸是备孕的必需营养素。

另外，记住清淡饮食。不仅能保护肠胃，也是对皮肤负责任的做法。

　　30~40岁女人：多补铁，多运动

这个时候的女人身体还是很好的，精气神也很足。不过还是要多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病。如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症，而且，这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫。所以补铁也是很有必要的。

此外，运动也是必不可少的。既是为了保持身材，也是防病的有效手段。

　　40~50岁女人：低脂低糖低热量

女人四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑，很容易出现一些心脑血管疾病。所以一定要严格控制饮食，以低脂低糖低热量为标准。

这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很有必要的。也可通过在日常生活中做一些运动，例如慢走，使你的骨质更强壮，摄入软骨素和葡萄糖能缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。

　　60岁以上女人：补充维生素

当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感，但不要因此在你的食物中添加额外的盐。可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物，另外，钙元素和维生素d有益于骨骼健康。

虽然阳光对皮肤照射可以使人体转化生成维生素d。但由于年纪大了，人们很少出行于户外，因此一定要确保你的饮食中至少含有至少10微克的维生素d。