中秋国庆8天假 3件事不要做

　　1.补觉莫过头

长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”，专家提醒说，觉并非睡得越多越好。对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效，有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破。极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调。甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

正确的方法是，利用假期调整好自己的作息，在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

　　2.娱乐须有度

对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉。很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器。或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

专家提醒说，“过节别过累，放松别放纵”，长时间的娱乐不仅打乱了正常作息。也让自己得不到休息，身心疲累，专家提醒“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯。每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操。多做一做放松手部的活动，注意休息，保持睡眠充足，上网时间连续别超过3小时。因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态。由此便产生诸如头晕（大脑缺氧）一类的症状。

　　3.健身莫剧烈

现代人每天忙得连轴转，工作压力大、生活无规律，让很多人处于过劳状态，人们大都知道健身对于身体的好处，但一忙碌起来，却鲜有人坚持锻炼，长假来了，终于有了喘息的机会，一些人想在这期间集中安排一些健身活动，让身体润滑润滑，而专家指出，平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动。否则突然增加的体力活动，对身体尤其是心脏来说很难承受。一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。