50男人养生方法 加强体育锻炼

男性在五十岁后容易感觉劳累、记忆力会开始下降、而且经常失眠，这个阶段一定要注意养生，50男人养生要合理安排锻炼，加强力量、柔韧性及平衡感锻炼，可以选择快走、慢跑等。

五十岁的男人一定要加强体育锻炼，多进行户外活动，爬山、骑自行车等。可以让身体吸进新鲜的氧气，加快脏器代谢，增强肺功能，50男人养生每个星期要锻炼3～5次。每次时间要达到半小时以上，游泳可以提高心肺功能，加强体能素质，非常适合养生。

50男人在饮食上，每天可以喝杯绿茶，有益于放松神经，低脂饮食更符合五十男人养生要求。少吃煎炸食物，尽量不要碰高胆固醇食物，动物内脏及蛋黄都要节制，白糖、红糖和精糖都会增高甘油三酯，因而也要少吃。

在主食上，五十岁的男人更应常吃粗粮，增加膳食纤维食物。蔬菜水果可以增加肠蠕动，减少便秘，鱼的脂肪少，但蛋白质高适宜常吃。50男人养生要多吃豆制品，猪、牛、羊肉则要少吃。动物的肉内含饱和脂肪酸，每天喝点红葡萄酒，内含的抗氧化剂可以清理有毒物质，加快血液循环。

水果虽可以补充维生素，但过量食用也会产生副作用。特别是甜葡萄、甘蔗及梨等，切记不可多吃，这些水果内含的糖分都属于果糖及蔗糖，容易引发糖尿病酮症、糖尿病酮症酸中毒等。五十岁的男性还要避免长期酗酒，酒精会刺激肌肉收缩，影响排尿，尽量不吃快餐，麦当劳、肯德基等快餐都可能诱发前列腺癌。50男性养生一定要注重从饮食、运动等全面调理，才可以益寿延年。