40岁女性养生秘诀 3个方面全做好

中医认为40岁的女性养生，最重要的是要关注睡眠、身体以及智力这三个方面，40岁女性养生首先要睡好觉，经期激素异常、生活工作压力等都会加重失眠现象。睡不好，镁元素就会快速流失，要及时补充，当然，四十岁女性想要养生，还要关注以下几点。

1. 四十岁的女性要防粗腰，身体激素的变化会使得腰部变粗，女性养生记得每星期要运动5天，每天要坚持20分钟上，效果是最好的。保智力，女性从四十岁开始，大脑就开始下坡了，这个年龄的女性可以参加感兴趣的学习班，学习烹调、乐器等，可以防止认知能力降低，多吃鲑鱼及金枪鱼可以益脑。

   
   

2.四十岁女性的衣着要宽松合体，保证气血流畅，有利于养生，更年期的女性易出现潮热、多汗，因而衣着要注意宽松合体，避免气血运行受阻，最好选择棉布类的衣服，有利于皮肤健康，关注天气变化，及时增减衣服，松软的鞋子最适合，女性养生还要注意脚底的保暖。

3.日常饮食尽量多样化，不要挑食或偏食，四十岁女性养生也要多加注意饮食。饮食多样化，每一天的饮食都要保证可以补充蛋白质、脂肪、纤维素及钙锌等，生活要有规律，心情保持愉悦乐观，劳逸结合，每天中午要抽出半小时进行午睡，情绪保持乐观更有利于养生，可以听音乐、养花等陶冶情绪。

4.选择舒适的居住环境，可以增进身心健康，四十岁女性养生和居住环境息息相关，居住环境要安静舒适。空气要清新，房间要整洁，可以让人保持舒畅的心。房间要避免潮湿，潮湿易侵入人体，加重更年期，四十岁女性养生秘诀主要有这几点，学会这几种方法可以让自己越活越年轻。