皮肤干燥吃什么？多吃4类食物

如今秋天来了，秋天气候干燥，雨水偏少。容易让体内水分丢失，使人体出现缺水的症状。所带来的生理变化中以皮肤、毛发的干燥症状尤为突出。

为什么秋季需要润？秋天的主要天气特点是干燥，空气中缺少水分。肌肤自然而然的就会闹起水荒，为了适应干燥的天气特点，秋季的肌肤保养也要遵循养收的原则，为身体补充水分，让肌肤润起来。以缓解干燥天气对肌肤的伤害，想要由内而外的润起来，食品是最直接、最有效的方法。

　　那么皮肤干燥我们该吃些什么呢？

1、增加各种维生素的摄入，维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用，如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙。若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等，另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。

2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物，胶原蛋白能使细胞变得丰满。从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3、增加微量元素的摄入，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一。多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收。它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收，缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质。可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

4、注意碱性食物摄入，在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入，这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物。如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养。使肌肤光滑润泽。