老年人健康养生知识 关键一个“慎”字

随着经济的发展，现在的人们生活条件也越来越好。人们对于自己的身体健康也越来越关注，特别是老年人，越来越关注养生。

因此，各种琳琅满目数也数不清的养生保健品，看不尽的养生秘籍。使一些中老年人很容易地就步入了健康生活误区，老年人养生最关键就是一个“慎”字。

一、慎食

俗话说：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”，意思是说老年人随着年龄的增长。脾胃就会变得虚弱，消化功能也会减弱，如果吃得过多，胃就会变得饱满，很容易积滞。积久了就会转化为热，这样必然就会耗津伤阳。

建议中老年人一定要掌握好吃饭时间。稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定的时间吃。另外吃饭的时间不宜过快，要细嚼慢咽，进食速度过快，容易引发疾病。

二、慎药

老年人用药需注意，随着年龄的增长，老年人的肝脏解毒功能肾脏排毒功能都比较弱。如果不是因身体病情急需吃药外，平时应当尽量少服用药物。更不能把多种药物混合在一起服用，对于老年人来说，尽量不要一感冒就滥用抗生素或者就去医院打点滴。因为吃药打点滴过多，身体就会产生耐药性。

还有许多人认为中药对于身体的副作用小，其实不然，大家都知道是药三分毒素这个道理，因此，不管是西药还是中药尽量不要多用，另外，食补要注意量，食用过多的补药有时候不仅起不到保健的作用。而且还不利于身体健康，比如鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过多，就会出现鼻子出血、口干舌燥等症状，如果想进补，建议在医生的指导下进行服用。

三、慎激动

有很多的老年人上了年纪后，调整不好自己的心态，常常容易动怒，要知道，情绪过于激动历来就是老年人健康的天敌，特别是患有心脏病和心脑血管疾病的人，更应该控制好自己的情绪，因为过于激动就会使血压升高、心跳速度加快。使原本已经硬化的心脑血管发生劈裂后出血，从而诱发心肌梗塞、中风等疾病。