男人养生知识 进补要适度

在我们日常生活中，随着人们的经济水平的不断提高。有越来越多的人开始注重养生方面了，平时有哪些男人养生不可错过的食物？接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　1、睡眠要充足

睡眠对于养生是非常关键的，如果睡眠不足的话，就会导致肾脏没有办法正常的排毒。对于身体健康的伤害是非常大的，冬季的时候尤其是如此。最好是在晚上十点前就进入到睡眠状态，尽量避免熬夜。

　　2、进补要适度

补充营养当然是好事，但也有句话叫做物极必反。如果过度的补充食物的话，不仅不能够起到补充营养和改善气血的作用。反而会使体内的垃圾增多，还得消耗体内已有的气血来清理这些垃圾。

对于身体健康是非常不好的。所以最好是严格的控制自己的进食量，平时吃的八分饱左右就足够了，而且如果不是生病的话，就不要食用人参等大补的中药材。不然可能会导致上火，平时多运动也可以改善气血循环。

　　男人养生不可错过的食物

　　1、米：补肾

黑米外表墨黑，营养丰富。有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。是补肾的最佳食材。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

　　2、西红柿：保护前列腺

西红柿中的番茄红素能保护前列腺，已经广为人知，它属于类胡萝卜素的一种。西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质，番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中，帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。

　　3、苹果：护心

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多，荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50％，如果每周安排一天作为“苹果日”。这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病，苹果还有减肥功效。在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果。持续10个苹果日即可初见成效。