小雪将到 养生知识懂起来

小雪，二十四节气中的第二十个节气，小雪是反映天气现象的节令，每年公历11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪。但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不大，所以称为小雪。

　　小雪三候

我国古代将小雪分为三候。“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

一候虹藏不见：小雪之日“虹藏不见”，阴阳交才有虹。此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。

二候天气上升地气下降：小雪后五日“天气上升地气下降”，天空中的阳气上升。地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机。

三候闭塞而成冬：再五日“闭塞而成冬”。冬为藏，冬为终。

　　小雪养生

　　1、早睡晚起养阳气

早睡晚起，以养阳气，晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚。并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。

　　2、戴围巾戴帽子保护阳气

“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒。外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

　　3、多晒太阳防抑郁

“愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”，小雪时节。天气时常是阴冷晦暗，为抑郁症的高发季，要多晒太阳，及时调整心情，保持乐观的心态。

　　运动养生

通过运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛，运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼。但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。