冬季养生 女性要暖养

对于女性朋友来说，冬季养生在一年四季中显得尤为重要，特别是今年的冬季，听说会把人冻哭，那么，寒冷的冬季我们该如何养生呢？　

1暖“脚”促睡眠

双脚是女人的“第二心脏”，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟。不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面。连小腿一起泡，效果会更好，怕冷的女性晚上睡觉前。最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

　　2暖“食”养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物。尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒。以及处于生理周期的女性更应注意，建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品。北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力。做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

　　3暖“水”防妇科病

做家务最好多用温水，有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍。不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病，洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷。产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

　　4暖“体”护子宫

其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经，在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病。因此出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环。长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。