一场冬雨一场寒，降温了！进来看怎么保暖

最近几天貌似很多地方都开始大范围降温，冷空气活动频繁。多地已开始降雨，降温幅度很大，冬天是真的来了，这个时候大家更要注意身体。不要让疾病趁机而入，今天给大家分享一些冬季降温养生秘籍，让你在这个寒冷的冬天也能身体健康。

　　1、喝酒不暖身，最好喝红糖姜茶

因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温。所以喝了酒之后反而容易感冒，冬季暖身最好喝红糖姜茶，生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

　　2、11点前睡觉是最好的补药

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠。人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天。睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外。这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

　　3、早上吃“硬”，晚上喝稀

这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物，早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量，如瘦肉、谷物食品等，但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化，晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好。肉类、辛辣食物等最好避免，晚餐喝粥还有养胃、安神的作用。

　　4、冬补以温补为原则

冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢。使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础，冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热。有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

　　5、越冷越喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少，冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病，冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。